Las alergias te controla? 5 Pasos para la Ayuda

Si usted es alérgico al polen de los árboles, la hierba o maleza, el comienzo de la primavera, verano u otoño puede sentirse como el principio del fin. Pero esto no tiene por qué ser verdad. Aquí hay 5 cosas que puedes hacer ahora mismo que usted consigue en el camino hacia el alivio.

Cerrar  las ventanas — Esto puede parecer contrario a lo que la gente suele decir acerca de dejar que entre aire fresco. Pero si usted es alérgico, dejando en el aire mientras la polinización que está sucediendo puede ser desastroso.

En su lugar, cerrar las ventanas de su casa y su coche, y hacer circular el aire en lugar de cambiarlo. Algunas esporas todavía entrar en el pelo, paquetes, mascotas, ya través de puertas a medida que van y vienen, pero la cantidad será mucho menor que si dejas las ventanas abiertas.

¿Los limpiar los conductos de calefacción — y conductos de aire acondicionado se puede recoger todo tipo de partículas que puede volar dentro de su casa u oficina cuando se corta la calefacción o el aire acondicionado.

No sólo pueden ser un punto de recogida para el polvo y otras partículas, pero con el molde de las condiciones de la derecha puede crecer en el interior también. Invertir en tener los conductos de limpieza estará bien digno de los problemas de salud que usted puede ser capaz de evitar.

Aspiradora con un filtro HEPA — Pasar la aspiradora y limpiar las superficies con un paño húmedo o un trapeador son mucho mejores que barrer. Estos métodos minimizar la cantidad de partículas que van de nuevo en el aire.

Sin embargo, el mejor tipo de vacío (HEPA) es uno con un filtro que puede reducir al mínimo las partículas que vuelen de nuevo en el aire.

Encajar ropa de cama con cubiertas de ácaros de polvo — La proteína en los excrementos de ácaros del polvo es uno de los alérgenos de interiores más potentes conocidos. Y, por desgracia, los ácaros son comunes a los espacios interiores, independientemente de lo limpio a conservar su casa.

La mejor manera de reducir su población es para evitar que se esconden en la ropa de cama oscura, húmeda y se alimentan de escamas de piel muerta en su cama.

Estas cubiertas relativamente baratos mantenerlos fuera de los colchones y almohadas. Y puesto que son destruidos por la luz del sol, esta es una forma muy eficaz y natural para controlar el problema.

Menos ácaros a menudo puede hacer que sea más fácil para que usted duerma. Una noche de sueño reparador le da a su cuerpo la oportunidad de descansar y estar listo para manejar la exposición a material de temporada con más facilidad.

Filtrar el aire — El filtro de aire adecuado puede ser el as en la casa. Incluso después de tomar todas las precauciones antes mencionadas, no siempre van a ser irritantes en el aire interior a menos que tome medidas proactivas para mantener los niveles bajos.

Una partícula de alta eficiencia detener (HEPA) filtro de aire es uno de los filtros más seguros y eficaces que han trabajando para usted. Con el fin de ser designado como tal, tiene que haber demostrado que se puede eliminar 99.997 de cada 10.000 partículas en el aire que son .3 micrones o mayores en tamaño.

Tener un producto de limpieza con este tipo de tecnología a trabajar para usted durante todo el día puede realmente hacer su espacio interior en un refugio, y le permiten comenzar a disfrutar de la vida, independientemente de lo que está floreciendo exterior.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6967704

Cómo tener uñas fuertes Naturalmente

Tratando de crecer las uñas fuertes y largas para algunos puede ser un evento no. No importa cuánto te esfuerces, no importa lo que hagas, siempre parecen tener las uñas débiles, que se rompen con facilidad.

Afortunadamente, hay una manera de ayudar a aumentar su fuerza de uñas sin necesidad de utilizar productos para las uñas.

Endurecedores de uñas, por ejemplo en realidad puede hacer que sus uñas más débiles tiempo. ¿Ha notado el uso prolongado de un producto endurecedor de uñas, las uñas en realidad no se ve o se siente diferente.

Todavía se rompen, y el chip y el sueño de crecimiento uñas largas es aún inexistente.

La razón es, las uñas se componen de ácidos de cadena larga aminoácidos, que son todos de reticulación. Cuando se aplica un endurecedor de uñas a las uñas, crea más de reticulación. El problema es que usted termina la creación de vínculos cruzados demasiados ya su vez el resultado final es, uñas débiles y quebradizas.

Las uñas débiles por lo general ha contribuido a no tener los ácidos de cadena lo suficientemente largos aminoácidos, de reticulación, por lo tanto, un endurecedor de uñas puede trabajar para usted en el corto plazo, sobre el uso que dé el resultado opuesto.

Sálvate a ti mismo un poco de dinero, y fortalecer las uñas con un producto que probablemente tienen en la despensa de la cocina.

Ajo, sí que es cierto, toma su auto un diente de ajo, la cáscara, cortarlo por la mitad y frótelo sobre las uñas durante unos 20 a 30 segundos, en cada uña. Asegurarse de que usted también se frota sobre sus cutículas. De esta manera usted tendrá unas uñas fuertes y saludables las cutículas.

Haga esto diariamente durante la primera semana, y luego de 2 a 3 veces a la semana, hasta que se note una mejora en su fuerza de uña.

Usando ajo es el mejor y más barata para crecer las uñas largas, y que sin duda se dará cuenta y se siente una mejora.

Si usted no es uno para el ajo, y no puede soportar el olor, dar a esperar un par de minutos para que el jugo de ajo que se seque, y luego lavarse las manos. Otra alternativa consiste en triturar un diente de ajo y agregarlo a limpiar esmalte de uñas. Sólo hay que abatir un barniz de saber si la botella está llena, por lo que puede dar lugar a que el ajo.

Utilizar como se suele utilizar un barniz de uñas transparente.

Los beneficios del ajo son bastante increíble, está lleno de vitaminas y minerales, y algunos productos de endurecedor de uñas en realidad tienen un extracto de ajo en ellos.

El ajo crudo contiene las vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6 (piridoxina), zinc, calcio, fósforo, potasio, vitamina C, hierro, magnesio y selenio.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6969339

4 Pasos para experimentar bienestar espiritual

Si quieres alcanzar la paz profunda y el bienestar espiritual, es más importante que tiene en cuenta estos 4 sencillos pasos.

El primer paso en el bienestar espiritual es para hacer frente a lo que usted pone en su cuerpo. Cualquiera que sea la comida que come se convierte en una parte de su experiencia. Y por lo que si usted está comiendo un montón de comida chatarra a continuación, su cuerpo va a estar ocupado tratando de deshacerse de todos los venenos que se encuentran en que los alimentos, incluyendo azúcar, productos químicos y grasas no saludables. Y esto nos lleva a una sensación de desequilibrio y enfermedad.

Simplemente por el consumo de una dieta saludable llena de montones de frutas y verduras crudas es el primer paso hacia el bienestar espiritual.

Usted puede notar lo bien que se siente tu cuerpo después de comer una zanahoria y compararla con la sensación de malestar en su cuerpo después de comer una bolsa de patatas fritas. Usted no necesita cambiar de una vez. Basta con elegir para comer una naranja en lugar de una barra de chocolate hoy en día y darse cuenta de la sensación de bienestar físico y espiritual en la comida que la naranja de forma automática comenzará a moverse en la dirección correcta.

También es importante que usted deja de tomar drogas recreativas como el alcohol. Todas estas cosas una vez más a mantener su cuerpo desequilibrado. Al tomar estas sustancias, su cuerpo va a estar muy ocupado tratando de eliminar todas esas toxinas del cuerpo, dejando que se sienta estresado y enfermo.

El segundo paso hacia el bienestar espiritual es para ejercitar el cuerpo. 20 minutos de ejercicio que hace latir su corazón y sus pulmones respirando pesada hará una gran diferencia a su sensación de bienestar. Incluso si eso significa simplemente dar un paseo en algún lugar de la naturaleza todos los días, esto también va a hacer una gran diferencia. Usted va a comenzar a oxigenar su cuerpo y mente para que te sientas esa sensación de bienestar físico y esto lleva a la espiritual.

El tercer paso hacia el bienestar espiritual es aprender a estar presentes. Al estar presente, usted comenzará a experimentar su estado natural de paz que conduzca a una permanente sensación de bienestar espiritual.

En primer lugar, vamos a considerar lo que significa no estar presente. No estar presente significa estar perdido en sus pensamientos. Si está atrapado en su forma de pensar, entonces usted no está experimentando el momento presente. Si está atrapado en el pensamiento, entonces el mejor de los que sólo puede experimentar sus ideas sobre el momento presente, que a su vez le impide experimentando este momento.

Así pues, para estar presente, trate de ver su respiración. Esta es una técnica de meditación muy sencilla y eficaz. Usted puede darse cuenta de que el sonido de su respiración, o se puede notar la sensación de la respiración entrando y saliendo de su nariz. O usted puede notar la sensación de tu respiración se desplazan dentro de la nariz y luego todo el camino a los pulmones y luego darse cuenta de la respiración que se va a los pulmones, pasando por la garganta y por fuera la nariz.

Pruebe esto ahora.

Si usted nota que su respiración de esta manera, usted puede incluso comenzar a notar con cada respiración que respirar en que usted se siente una sensación de bienestar espiritual que fluye desde el centro de su pecho a través de todo su cuerpo.

Si usted se centra en la respiración de esta manera, este sentimiento de paz y bienestar espiritual comienzan a penetrar su experiencia de la vida cotidiana.

Me permito sugerir la práctica de sesión, con los ojos cerrados y mirando la respiración durante unos minutos al menos una vez al día si no más. Siéntese por el tiempo que sea cómodo, o más, aunque sólo sea un poco. Trate de sentarse a la misma hora cada día. Esta se acumula la experiencia de bienestar espiritual.

Y luego, durante todo el día, al caminar o conducir o trabajar, practicar observando su respiración. Cuanto más lo haces sin la fuerza más esta sensación de paz y bienestar crecerán.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6711202

Acupuntura de Corea para el Cuerpo Tipo – 8 Medicina Constitución

Ocho Medicina Constitución es un paradigma médico completamente nuevo y ha curado enfermedades intratables e incurable anteriormente. Fue presentado por primera vez al mundo en 1965 por Dowon Kuon, un acupunturista de renombre mundial que se encuentra actualmente el tratamiento de pacientes con cáncer y la realización de investigaciones en el Jesun Acupuntura Clínica y Dawnting Cancer Research Institute en Corea del Sur. Sus hallazgos se han mantenido fieles después de 47 años y 1 millón más de casos clínicos: todos los seres humanos sin distinción de género o la raza se pueden clasificar en ocho diferentes individualidades humanos o constituciones.

Cada constitución tiene asociaciones dinámicas entre los órganos internos. Algunas personas nacen con los pulmones que son fuertes, pero con un hígado más débil. Otros entraron a este mundo con pulmones débiles aún tienen hígados fuertes funcionamiento. Adicionales débil / fuerte pares son: los riñones y el páncreas, el estómago y la vejiga, el intestino grueso y la vesícula biliar. El doctor Kuon se refiere a este estado como «adecuada desequilibrada». El mantenimiento de este estado optimiza la función inmune del cuerpo humano. Así que cuando una persona se convierte en un órgano interno fuerte demasiado fuerte o uno débil se deteriora, su cuerpo puede sucumbir a la enfermedad.

Si esta persona buscó tratamiento en ocho Medicina Constitución para su enfermedad, el estado de sus órganos internos en el nacimiento dictaría su tratamiento. Sería completamente personalizado de alguien que puede tener la misma enfermedad porque sus constituciones sería totalmente diferente. Mediante la identificación de los órganos internos más débiles al nacer, también es mucho más fácil entender la causa de una enfermedad.

La idea está ganando terreno de centrarse en la causa de una enfermedad en lugar de sólo tratar los síntomas. Si bien la medicina oriental ha operado bajo esas teorías durante miles de años, ocho de Medicina Constitución elegantemente conecta la fisiología y la patología de cada constitución y sus doce órganos internos (hígado, pulmones, riñón, intestino grueso, intestino delgado, la vesícula biliar, estómago, corazón, orina vejiga, páncreas, el pericardio, San Jiao). También es completo para hacer frente a lo que los elementos fuera del cuerpo, tales como el consumo de alimentos que optimizar cada constitución.

No es fácil de entender la aplicación de estos hallazgos es en el tratamiento de alto el colesterol. El típico one size fits all enfoque es reducir el consumo de carne roja y aumentar la ingesta de frutas y verduras. Sin embargo, más del 90% del colesterol se genera en el hígado y así el impacto de los alimentos consumidos en realidad es mínima. Con ocho Medicina Constitución, la atención se centra en el equilibrio de las funciones de los órganos internos a fin de que se encuentran en niveles óptimos y un rendimiento adecuado para el cuerpo.

Dr. Jee es a nivel nacional certificado por la junta en Acupuntura por la NCCAOM, el más alto nivel nacional en los EE.UU. por la excelencia en su campo.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6922203

4 Consejos de entrenamiento clave para el principiante

¿Tiene alguno de estos escenarios suena familiar? Te pones tu par favorito de jeans y note que de repente un poco más apretado. Te das cuenta de que el panecillo encabeza solo se ve bien en cajas empaquetadas en Costco. Sus zapatillas están acumulando polvo en un rincón de su casa en alguna parte. Heck, usted ni siquiera sabe dónde están. La perspectiva de trabajar fuera puede parecer intimidante, pero dando pequeños pasos, se puede lograr un estilo de vida de la aptitud física.

El primer paso es establecer metas razonables. Pregúntate a ti mismo: ¿cuánto tiempo puede dedicar de manera realista el ejercicio de cada semana? ¿Está buscando para hacer crecer de manera significativa? Tal vez la esperanza de aparecer en la portada de GQ algún día. Tal vez usted sólo quiere un poco el tono de su cuerpo. ¿Estás entrenando para un evento deportivo? Lo que usted está tratando de lograr, comenzar por establecer metas que sean realistas para ti.

Felicitaciones, usted está ahora de pie en el gimnasio (un logro en sí mismo) y mirando en un mar de cintas de correr y máquinas de pesas, pero ¿por dónde empezar? Una rutina de ejercicios balanceada incluye ejercicios de cardio y pesas. Si la incorporación de ambos tipos de entrenamientos en el mismo día, comience con el entrenamiento con pesas por primera vez como cardio te deja demasiado cansado. También es un error común de hacer pesas todos los días si está trabajando en las mismas partes del cuerpo. Las fibras musculares necesitan tiempo para reconstruirse después de cada obra a cabo. En su lugar, tenga en cuenta la alternancia entre la formación superior e inferior de peso corporal por lo que cada grupo de músculos tengan tiempo para sanar. El mantenimiento de la debida forma y la técnica es extremadamente crucial. Levantar o tirando con mala forma puede resultar en ineficaz entrenamientos o para mal, las lesiones. Antes de empezar, bien las técnicas de investigación apropiadas para levantar objetos o consultar a un empleado de la aptitud para ahorrarse futuros viajes a la fisioterapeuta.

Hacer ejercicio en una rutina. Si prefiere tener un tratamiento de conducto que ir al gimnasio, es probable que, aún así es algo que es nuevo y no una parte de su rutina semanal. Se necesita tiempo para desarrollar un hábito de lo que debería considerar a partir de la elaboración de dos o tres veces a la semana. Trate de mantener una sesión de ejercicios de intensidad similar por unos 20 minutos cada vez y construir desde allí. Si quieres una serie de abdominales que puede rallar el queso, más poder para usted, pero que no se puede lograr al trabajar durante una semana. La consistencia es la clave.

Condimentar las cosas. ¿Quién dice que tienes que ir al gimnasio todos los días? Encontrar los zapatos para correr que están acumulando polvo en un rincón, un compañero de correr y explorar nuevos terrenos juntos. Juega al baloncesto recoger a los juegos en el parque. Instalar una barra del levantamiento fuera de la puerta del dormitorio y hacer ejercicio en la comodidad de su hogar. El ejercicio regular es beneficiosa, inversión a largo plazo en su salud a fin de encontrar maneras de hacer que sea divertido.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6964447

El dolor del túnel carpiano y el tratamiento.

El dolor del túnel carpiano puede ser un indicio de síndrome del túnel carpiano. Estos síntomas suelen ser más frecuentes en los dedos, las palmas de las manos y las muñecas, pero puede extenderse hasta los brazos. Esta condición puede afectar enormemente a cómo una persona vive su vida, haciendo que incluso las tareas de rutina difícil de completar. Sin el tratamiento adecuado, los problemas asociados con esta condición puede empeorar con el tiempo.

Esta condición es más común en aquellos que han sufrido una lesión en la muñeca o en sus alrededores, las personas con daño en los nervios u otras enfermedades o lesiones. Los que usaron sus manos durante muchos años la realización de tareas repetitivas que requieren habilidades motoras finas o el uso de herramientas que vibran también pueden desarrollar problemas de muñeca y mano. Por ejemplo, las secretarias y trabajadores de oficina que se escriba como un requisito fundamental de su trabajo, los trabajadores de la línea de montaje y carpinteros pueden ser especialmente propensos a sufrir de este mal.

Los síntomas comunes del síndrome del túnel carpiano incluyen sensación de hormigueo o entumecimiento en los dedos o las manos. Estos sentimientos pueden ir y venir durante el día o puede ser constante. Otros síntomas también pueden incluir rigidez u otra molestia en las palmas de las manos, los brazos y los hombros. Generalmente, el dolor es más significativo en las manos, sino que las irradia hacia los brazos y los hombros. Molestias a mano, el brazo y el hombro es más común después de la actividad.

En algunos casos, las personas con síndrome del túnel carpiano pueden experimentar problemas adicionales. Por ejemplo, un paciente puede encontrar que no son capaces de levantar o sostener objetos pesados. Los dedos también pueden perder su control de manera espontánea, causando una persona a caer con frecuencia las cosas.

Sin embargo, conforme pasa el tiempo estos dolores pueden ocurrir en otros momentos del día, con o sin actividad extenuante. Algunos enfermos, incluso tienen problemas para dormir debido a la condición. El dolor también puede afectar a la participación en una serie de aficiones, haciendo deportes como el tenis o el golf demasiado doloroso para disfrutar. Constantes dolores en las muñecas y las manos pueden hacer que una persona totalmente incapaz de trabajar.

Mientras que el dolor puede interferir con las actividades diarias normales, hay una serie de soluciones disponibles para reducir o detener los problemas. Cuando una persona comienza a sentir los primeros síntomas de malestar entumecimiento, hormigueo o de otro tipo en manos de sus o las muñecas, es el momento de actuar antes de que el problema se agrava. Una férula para la muñeca es uno de los más simples tratamientos para hacer frente a la aflicción. La férula puede ser usado como soporte durante la noche o al completar las actividades que aumentan el malestar.

Más allá de usar una férula hay un número de otros tratamientos disponibles. Estos incluyen la terapia física para fortalecer la muñeca y sus alrededores, y las drogas para reducir la inflamación. La cirugía es otra opción para tratar el malestar causado por el síndrome del túnel carpiano. La cirugía se utiliza para reparar los huesos con heridas graves y los tejidos circundantes que causan el dolor del túnel carpiano.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6956716

Consejos para elegir el mejor champú anti-caspa

¿Tiene problemas en la elección de la derecha champú anticaspa? ¿Ha estado cambiando a diferentes productos, sin embargo, ninguno de ellos ha hecho ningún efecto significativo sobre sus problemas de cabello? Cuando, elegir el mejor champú para la caspa por sí mismo en realidad depende de tu cabello, si es reactiva a los fuertes ingredientes añadidos o no.

Como todos sabemos, la caspa es un problema del pelo ordinario que comienza justo antes de la edad adulta. Si se ignora, puede causar la gravedad, añadiendo más problemas en el largo plazo. En muchos casos, puede suceder que la caspa afecta en gran medida el comportamiento social del individuo también. Tanto como sea posible, se debe impedir la caspa y no ignorado.

No hay nada como un champú anti-caspa que puede tanto eliminar la caspa y evitar irritaciones y escamas del cuero cabelludo. De lo contrario, resultaría inútil. Hay una serie de champús para la caspa que se destacan y han sido muy eficiente en la eliminación de la caspa y la irritación del cuero cabelludo.

A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo encontrar el champú para la caspa adecuado para usted.

La mayoría de ellas requiere alguna investigación, si la determinación no es la cuestión, por supuesto:

• Conocer los principios activos

Si tu cabello es sensible a los ingredientes activos, entonces usted debe evitar las soluciones de sulfato de sodio. Son agentes químicos utilizados para la formación de espuma y puede desencadenar más caspa del cuero cabelludo, si es sensible a los aditivos. Las personas con piel sensible puede utilizar siempre naturales champús anticaspa estos champús aceite del árbol del té como una opción alternativa. De lo contrario, es buena idea obtener una de las fuertes efectivos los champús anticaspa Head & Shoulders, como la caspa y la lucha contra la clara.

Si no está seguro de si un determinado champú para el pelo va a trabajar para usted, lea las revisiones en cómo el producto trabajado para otras personas que se enfrentan a mismo problema que el tuyo. Los índices de aprobación y comentarios buenos / malos son a menudo muy útiles para guiar a usted para encontrar el producto deseado.

Algunos buenos ejemplos de productos que tienen muchos comentarios y buena experiencia de usuario son los siguientes:

Jason Tea Tree Oil Shampoo – Este champú natural basada ha trabajado muy bien con una gran cantidad de personas que sufren de ataques de caspa. Cuenta con aceite de árbol de té como ingrediente principal que deja sin efectos dañinos para el cuero cabelludo. El champú es fácil todo lo que es muy seguro de usar.

Champú de cabeza y hombros de Tratamiento Intensivo – Este es para el control total de salidas de graves caídas caspa. Tiene fuertes ingredientes activos que definitivamente sacudimos copos. Head & Shoulders es perfecto para personas que no tienen cueros cabelludos sensibles.
• Consulte con su dermatólogo y otros profesionales de la salud
Los profesionales sanitarios son el mejor camino a seguir, sin embargo, si no están dispuestos a invertir en sus medicamentos costosos, usted puede buscar por su asesoramiento sobre los productos que se aplica a tu cabello.
• Una de las maneras más fáciles es preguntar por ahí. Pregunte a personas a las que pueden relacionarse con su preocupación a la caspa. No lo dudes y avergonzado se. Es algo que ambas partes puedan compartir sus experiencias. Por otra parte, buscar la ayuda profesional de la salud.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6931482

Los beneficios y significado de la meditación

Meditación con sabiduría y precisión define es «una técnica precisa para descansar la mente y alcanzar un estado de conciencia que es totalmente diferente del estado normal de vigilia» de un artículo titulado, «El verdadero significado de la meditación», de Swami Rama. Este artículo y varios otros escritos de yoga muy conocida y maestros de meditación o el gurú está tratando de darle la forma más fácil y simple de la vida centrada en una más equilibrada, tierra y vida feliz como sea posible. En este artículo se va a dar algunas de las instrucciones básicas para comenzar una práctica de meditación y algunos de los muchos beneficios que tendrá en su vida.

Una práctica regular de la meditación sólo puede llevar a cabo los resultados positivos en su vida, se practican con regularidad ideal, al mismo tiempo y el mismo lugar todos los días es la mejor manera de ganar la facilidad en su práctica diaria. Con una práctica regular y constante que comenzará a ver a sí mismo ya su entorno de una manera más tranquila, incluso, de forma equilibrada, cómoda y positiva. La meditación es una ciencia siguió en un orden determinado, tiene principios definidos y produce resultados que pueden ser verificados. Es el arte de dejar ir y mirar hacia adentro, centrado en el yo a lo que cada persona puede tener una mejor comprensión de sí mismos.

Los beneficios de la meditación y el yoga están siendo más relajado y cómodo en muchas situaciones, la pérdida de dolor crónico debido a la tensión y aferrarse a las emociones en el cuerpo. Usted ganará la capacidad de aprender a dejar de lado los acontecimientos pasados de su vida que le están frenando o limitando de alguna manera. También aprenderá a controlar y sentir tu cuerpo de una manera más sistemática, centrándose en la respiración para relajarse y nutrir el cuerpo.

Los fundamentos de comenzar una práctica de meditación regular y consistente comenzar con su espacio. Un espacio libre en el silencio y el desorden, sin ruidos ni distracciones son los mejores. También es mejor para practicar al mismo tiempo, en el mismo lugar todos los días para darle el mejor potencial para la meditación plena y cómodamente.

Comience por sentarse con las piernas cruzadas sobre cojines cómodos colchonetas o mantas. También puede hacerlo acostada boca arriba sobre una colchoneta cómoda o una manta. En primer lugar se centran en la respiración y el cuerpo; empieza a respirar con el diafragma expandiendo el estómago de entrada y salida en lugar del pecho. Esto permite que el pecho, la espalda y los hombros se relajen más que por la respiración a través de la expansión del tórax. Estrella de centrarse en la respiración la respiración en cuatro segundos la respiración a cabo cuatro segundos. Balance de la parte superior de su cabeza sobre la base de la columna de apilamiento sus vértebras en la parte superior de cada uno siente el aliento subir y bajar la columna vertebral para mantenerlo fuerte y equilibrado. Para los primeros minutos, simplemente practicar el arte de dejar ir, explorar y sentir tu cuerpo y relajar la liberación de las partes duras del cuerpo, relajación y la felicidad acaba de dejar ir y relajarse.

Cuanto más tiempo que consume parte de una práctica de la meditación es aprender a dejar ir de la mente. La mente vagar y saltar de un pensamiento al azar con el pensamiento al azar. Este es el proceso de aprender a volverse hacia adentro y descubrir una comprensión mejor yo. Recuerde que es un proceso que toma tiempo, así que no se apresure ni presione acaba de dejar ir y relajarse felicidad pura.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6954349

¿Cómo puedo dejar mi problema de los ronquidos?

El ronquido es la vibración del sistema respiratorio, en otras palabras, la nariz, la boca y la garganta, lo que resulta en una, lo que parece ser un sonido inquietante, molesto para los demás, debido a varias causas. Las causas incluyen la dificultad en la respiración durante el sueño, la recolección de grasa en y alrededor de la garganta, drogas, alcohol, fumar, dormir sobre su espalda, una mandíbula que no está alineada correctamente, por lo general, debido a la tensión en los músculos, debilidad en la garganta, lo que hace que la garganta para cerrar durante el sueño, que también hace que sea difícil para una persona a respirar, y muchos más.

Roncar no puede ser un problema, dependiendo de su causa, sin embargo, algunas personas pueden ser perturbados por ella, por ejemplo, no puede ser capaz de dormir con el molesto sonido que viene de su marido, esposa, hijos, hermano o hermana rugiendo junto en su caso. O bien, puede incluso ser tan fuerte que de alguna manera se puede viajar mágicamente a través de las paredes en su dormitorio. O bien, puede ser el problema.

Aquí hay algunas maneras para ayudar a dejar de roncar:

1. Use un seguidor de la mandíbula. Esto es para aquellos que roncan debido a una mandíbula desalineada. Esto colocará la mandíbula en forma segura, cómoda y adecuada, de una manera que le permitirá respirar correctamente ya que garantiza que sus vías respiratorias se mantendrá abierta durante el sueño, permitiendo que el aire pase a través.

2. Evite el alcohol, las drogas y el tabaquismo. Esta es una de las principales causas, por lo tanto, si usted ronca y usted es un usuario de alcohol, drogas o cigarrillos, entonces, no tienes más remedio que detenerse y permanecer lejos de estos tres. Estas tres sustancias que no son saludables y beneficiosos para su cuerpo de ninguna manera, después de todo.

3. Acuéstese sobre su lado. Otra de las causas populares es cuando usted se acuesta sobre su espalda, así que trate de evitar esta situación y trate de acostarse sobre su lado, en su lugar. Si tiene dificultades para acostarse a su lado, es posible que trate de poner algo así como una pequeña pelota u otro objeto circular en la parte trasera de su camisa. De esta manera, tu cuerpo se verá obligado a ir siempre de nuevo a la posición de acostado de lado, porque será incómodo para acostarse sobre la espalda debido al objeto en la parte trasera de su camisa.

4. Haga un poco de ejercicio y tener un pequeño cambio en su dieta. El ejercicio regular puede ayudar a evitar el problema, porque el ejercicio le ayudará a hacer su cuerpo más sano, eliminando todo lo que puede distorsionar la circulación de la sangre, que es otra causa de este problema en particular. Para que la dieta, usted tiene que evitar ciertos alimentos por lo menos 2 horas antes de la hora de irse a la cama, por ejemplo, los productos lácteos. Además, no comer una comida pesada, si usted planea ir a la cama una hora después de comer. Si usted quiere comer una comida pesada o productos lácteos, a continuación, sólo debe ir a la cama por lo menos dos horas y 30 minutos después de la comida.

5. Use una almohada para dejar de roncar. Una almohada para dejar de roncar es la nueva tecnología hoy en día que se puede prevenir y detener a este problema que está experimentando. Si usted es perezoso para hacer cualquiera de los pasos anteriores, es posible que conformarse con estas almohadas en su lugar. A dejar de roncar almohada es una almohada que está especialmente diseñado para dar a la gente en la posición correcta al dormir, reducir o evitar un total de posibilidades de que los ronquidos nunca más. Este es un remedio popular, porque esta es una opción mucho más cómoda a diferencia de los mencionados en el número de punta 1 y 3.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6953332

De la ansiedad al Comfort – Una guía para tratamiento de la ansiedad

Los trastornos de ansiedad se están convirtiendo en una cuestión cultural común que afecta a más personas de lo que pensamos. Buscando alivio llega de forma natural bajo la influencia de la ansiedad y conduce a menudo a desarrollar mecanismos de adaptación, que no son necesariamente saludables. ¿Qué podría ayudar a su ansiedad en el momento en que se puede agravar más adelante por lo tanto es importante establecer una línea de distinción entre las técnicas que ayudan y las técnicas que hacen el bien lo contrario.

En general, evite lo siguiente:

El alcohol y cigarrillos, seguro que traen un alivio inmediato con cada sorbo y soplo, pero también pueden causar un daño considerable si se basan en estas ayudas todos los días y el único. Ambos presentan propiedades neurotóxicas y cancerígenos y la ansiedad mediante la inhibición de la lucha contra / la poda ya funciona correctamente las conexiones neuronales no inducir un alivio, pero por el contrario, produce ansiedad.

El consumo de azúcares en exceso – Alojamiento en refrescos, dulces como la principal fuente de líquidos es un hábito que usted podría considerar la posibilidad de goteo. Es cierto que la glucosa es absolutamente necesario para el funcionamiento apropiado del cerebro, pero sólo hasta cierto punto. Más allá de un punto de saturación que están induciendo más niebla cerebral y cambios de humor que claridad.

A falta de sueño – El sueño es absolutamente necesario para el cuerpo propio y el funcionamiento del cerebro y la regeneración. Usted puede haber notado que un día después de una sesión de sueño inadecuados usted se encuentra experimentando ansiedad elevada o los niveles de depresión, tanto de los que estamos aquí para evitarlo.

Lo que se podría considerar la implementación en su rutina diaria con el fin de llevar alivio, sin sacrificar, pero conservando más bien, a largo plazo en la salud:

Ejercicio – El ejercicio aeróbico como correr, nadar, montar en bicicleta y otros muchos más beneficios para su salud mental de lo que cabría esperar. El ejercicio resulta en la formación de nuevas conexiones neuronales dentro de la región del cerebro, inherentes a la formación de la memoria y la retención, conocida como hipocampo, por lo que en realidad induce cambios morfológicos!

Medita – La meditación también causa cambios en la estructura cerebral para el mejor – se traduce en el engrosamiento de la corteza cerebral, que se asocia con un amplio conjunto de funciones cognitivas, incluyendo la auto-control y la concentración.

Comer de forma saludable – tratar de incluir, a menudo repulsivos pero sanos, verduras y frutas en su dieta y difundir sus comidas en varios más pequeños en lugar de pocas porciones abundantes. Una dieta saludable es igual a un cerebro sano. Todos los aminoácidos esenciales y vitaminas, las deficiencias y los desequilibrios de las cuales podrían contribuir a los sentimientos de ansiedad, se encuentran generalmente en alimentos verdes.

Siga esta guía básica, o por lo menos una parte de ella, y disfrutar de los beneficios que se obtienen para sí mismo. Si usted no tiene ganas de asumir en algunos de estos consejos a continuación, sólo complementar / sustituir los elementos de la lista con las técnicas adicionales que considere que vale la pena emplear, nunca se sabe lo que podría funcionar mejor para usted.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6954191