¿Puede un suplemento simple y proteger la memoria de los decomisos y las migrañas?

Mientras que la mayoría de los pacientes consideran entidades separadas, las migrañas y convulsiones comparten muchas características comunes, y el problema de fondo con las células del cerebro son también similares. ¿Qué contribuye a factores desencadenantes o un dolor de cabeza también pueden desencadenar un ataque, tales como la falta de sueño, el estrés o saltarse una comida. En el corto plazo, tanto de estas condiciones afectan de manera dramática la calidad de vida. Aún más preocupante es lo que estas condiciones debido a que el cerebro en el largo plazo.

La pérdida de memoria y el deterioro cognitivo son muy comunes en pacientes con migraña y epilépticos. La progresión a la demencia es lento pero constante. Como he mencionado en posts anteriores, el mero control de la enfermedad con la medicación no hace nada para arreglar el problema subyacente en el cerebro. Esto enmascara simplemente las señales de alerta del cerebro está emitiendo en las células cerebrales siguen se vuelven progresivamente más enfermos y disfuncional. Múltiples estudios de investigación apoyan la idea de que tanto la epilepsia y las migrañas son trastornos cerebrales progresivos, y algunos medicamentos utilizados para tratar estas condiciones, se han demostrado aumentar la pérdida de memoria y daño cerebral.

Por estas razones, cualquier cosa que podamos hacer para prevenir esta disminución y protegen el cerebro es de la mayor importancia. Lo bueno es que hay algunas buenas respuestas.

Aquí hay 3 ideas:

1) La dieta cetogénica modificado es sumamente poderoso. Además, los pacientes que siguen la dieta es muy probable que permanezca en él a largo plazo. Y, al parecer para cambiar positivamente la probabilidad a largo plazo de tener un ataque, incluso en los que interrumpen la dieta.

2) el GABA, o ácido gamma-amino-butírico, es un neurotransmisor muy potente que calma el cerebro, reduciendo el riesgo de las células cerebrales van salvajes y causar una migraña, o convulsiones. Los medicamentos como el Valium y Xanax acto sobre las vías de GABA. La glutamina es un aminoácido que el cuerpo utiliza para hacer más GABA. Algunos estudios han sugerido que el uso de la glutamina como suplemento puede ayudar a calmar el cerebro.

3) La melatonina es una hormona producida profundamente en el cerebro por la glándula pineal. Su producción se cierra por la luz solar que alcanza la retina, por lo tanto la regulación de nuestro ciclo de sueño a las horas del día. Pero en los últimos años, el poder de la melatonina para proteger el cerebro se ha sacado a la luz (por así decirlo …). Uno de los beneficios de la melatonina es como un potente antioxidante que puede proteger el cerebro.

Un estudio publicado en la revista Epilepsia de marzo y el comportamiento confirma además que el beneficio potencial de la melatonina en pacientes que sufren de migrañas y convulsiones.

Los investigadores analizaron el efecto de la melatonina sobre las convulsiones en ratas cuando la melatonina se administra antes de los ataques. A pesar de que no tuvo ningún efecto cuando se administra después de un ataque, hubo un beneficio en el comportamiento y la memoria de las ratas que recibieron melatonina antes de una convulsión.

Si bien este es un estudio en animales, habida cuenta de la investigación previa en este sentido sobre los beneficios de la melatonina, no me considero un gran estiramiento de aplicar este estudio a una persona que sufre de migrañas y convulsiones.

Una nota al margen sobre el uso de la melatonina: He tenido muchos pacientes que comienzan con dosis tan altas como 10 gramos. No estoy seguro de por qué se iniciaría tan alto, a menos que se basó en las recomendaciones de siempre que el suplemento fue comprado. Por lo general se iniciará un paciente on.5 mg y, si es necesario, trabajar hasta 3 mg, pero rara vez se pasa por esta dosis. Demasiado alto de una dosis puede provocar pesadillas y dar lugar a somnolencia excesiva en la mañana.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6980613

Pros y contras de la píldora

Antes de la aparición accidental de la píldora anticonceptiva, las mujeres estaban tratando de todo, desde las duchas vaginales a base de plantas a los diafragmas a uno de los métodos más antiguos, el sofá método. Pero no de esos métodos demostraría ser tan eficaz como la píldora. La píldora se puso a disposición la mujer en 1957 para el tratamiento de trastornos ginecológicos y en 1960 se convirtió aprobado por la FDA. Tres años más tarde, aproximadamente un millón de mujeres se encontraban en ella, y hoy hay cerca de 11 millones de mujeres que toman píldoras anticonceptivas.

A pesar de que se introdujo como un tratamiento para problemas ginecológicos, hoy su propósito inicial es para prevenir el embarazo. Además de eso, también se ha prescrito para los casos moderados de acné, así como tratamiento para los síntomas del síndrome disfórico premenstrual. Con el fin de tomar la decisión correcta con respecto a la píldora, que es una buena idea para saber qué hay en ellos y cómo funcionan.

Hay varios tipos de píldoras anticonceptivas que están disponibles hoy en día, la mayoría consiste de estrógeno y progesterona sintéticos, dos hormonas femeninas. La cantidad y el tipo de estrógeno y progestina que se pone en la pastilla varía y es diferente para cada tipo. Estas hormonas trabajan de varias maneras para evitar la concepción:

1. En primer lugar, que impiden la liberación de un óvulo desde el ovario, que se llama ovulación.

2. En segundo lugar, hacen que el moco del revestimiento del cuello uterino más grueso que lo hace más difícil para los espermatozoides de nadar a través para llegar al útero.

3. En tercer lugar, las hormonas hacen que el revestimiento de la matriz no-conectable y sin habitable-para que el huevo a crecer.

Es un método confiable que trabaja el 99,9% del tiempo, siempre y cuando se toma correctamente y consistentemente. Por el contrario, todavía hay que 1% de fracaso si no se toma de forma rutinaria.

Al igual que con cualquier fármaco, los posibles efectos secundarios se deben tomar en consideración, así como los beneficios. Los efectos secundarios más habituales y comunes son mareos, sensibilidad en los senos, disminución del deseo sexual, manchado, dolor de cabeza, cambios de humor y náuseas. A pesar de estos efectos secundarios son comunes por lo general desaparecen después de algunas semanas.

Los efectos secundarios más graves incluyen coágulos sanguíneos, presión arterial alta, depresión, ataques al corazón, derrame cerebral, daño hepático, la trombosis venosa profunda y embolia pulmonar.

Estudios recientes sobre la progesterona encontrado una relación entre la hormona progestina y el aumento del riesgo de formación de coágulos sanguíneos y los niveles de potasio en sangre. No todo el que toma la píldora anticonceptiva experimenta los efectos secundarios y la mayoría de las mujeres realmente hacen muy bien en él.

Ahora que sabes los hechos, debe tener en cuenta un factor más, usted mismo. Me refiero a su historia médica. Reconocer las condiciones de salud previas o problemas y saber si son contraindicaciones para las píldoras anticonceptivas. La píldora no se recomienda para mujeres que han tenido los riñones, el hígado, o problemas del corazón, enfermedad de la vesícula biliar, ciertos tipos de cáncer, la obesidad, la diabetes difícil de manejar, y los fumadores. Tampoco se recomienda para las mujeres que han sufrido de células falciformes, la epilepsia, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y sangrado uterino.

Matthew J. Santori
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6634280

Evite el dolor de espalda mientras conduces

El dolor de espalda es común entre las personas que la unidad de la vida. Puede ser muy debilitante. Siguiendo estas sencillas pautas pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda durante la conducción. En primer lugar, es importante asegurarse de que el asiento se ajusta correctamente para usted. Lo mejor es mover el asiento más cercano a la rueda de dirección para que sea más fácil no se queda atrás y mantener la cabeza sobre los hombros.

Mantener el asiento hacia adelante también ayudará a prevenir el esfuerzo para llegar a los pedales. Los pies deben descansar ligeramente sobre los pedales. Usted debe mantener los hombros relajados y doble los codos cómodamente al agarrar el volante. Es importante utilizar el reposacabezas que debe colocarse justo detrás de la cabeza. Esto puede ayudar a prevenir lesiones si usted tiene un accidente y dar el soporte para la cabeza mientras se conduce. También es importante utilizar un soporte lumbar en la parte baja de la espalda. Muchos vehículos vienen equipados con este.

Las vibraciones de un automóvil en movimiento puede ser difícil en la parte posterior. Es importante asegurarse de que los amortiguadores del coche están en buen estado de funcionamiento para evitar problemas. Es bueno dejar de conducir cada tres o cuatro horas para salir y estirar y moverse por un rato. Si usted siente el dolor de espalda que viene en el mientras se conduce, usted debe salir de la carretera lo más rápido posible para salir y caminar un par de minutos.

El asiento debe ajustarse a un ángulo de aproximadamente 100 a 110 grados. Si su vehículo está equipado con control de crucero, esto también puede ayudar. Mientras que el control de crucero está activado, usted puede poner los dos pies en el suelo para igualar el peso hacia fuera.

Si usted está experimentando el dolor de espalda, usted debe traer el hielo con usted. El hielo ayuda a mantener la inflamación hacia abajo. Usted puede comprar paquetes desechables de hielo en la tienda para hacer más fácil viajar con hielo. Alternar el hielo y el calor durante 20 minutos también puede ser útil. Muchos autos tienen un calentador integrado en el asiento. El calor puede ser eficaz para reducir los espasmos musculares en la espalda.

Sosteniendo la rueda correctamente también puede ayudar a evitar problemas. Lo mejor es mantener las manos colocadas a las 9 de la mañana y tres durante la conducción para largas distancias. Esto le permite colocar sus brazos para minimizar los problemas en la espalda superior. Estos métodos que se han explicado son sencillas pero eficaces para reducir y prevenir el dolor de espalda durante la conducción.

– Nathan Leavitt DC

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/7027176

Motivación – 10 pasos para alcanzar sus metas

La motivación es un requisito fundamental para que podamos alcanzar nuestros objetivos. ¿Qué tan bien y rápido que logremos nuestros objetivos se basa en el grado de motivación que somos. Cuando una persona está tratando de alcanzar las metas, es importante tratar de encontrar la motivación para lograr de manera eficiente y sin esfuerzo. Puesto que todos estamos interesados en la salud y estado físico, es fácil de usar la motivación dentro del contenido del ejercicio.

1. Al cambiar su estilo de vida no hacer demasiados cambios al mismo tiempo. Comience poco a poco y acostumbrarse a esos cambios. Es mucho más fácil dejar de fumar o beber, que renunciar a tanto, al mismo tiempo. O es mucho más fácil de ejercer dos veces por semana en lugar de fijar un objetivo inicial de hacer ejercicio 4-5 veces a la semana.

2. Cuando usted está haciendo algunos cambios de estilo de vida trate de no dejar huecos dentro de su estilo de vida. Si usted está dejando de fumar o beber, trate de ocupar su tiempo haciendo otras cosas para tener en su mente los deseos.

3. Si le resulta difícil mantener el nuevo estilo de vida, en lugar de darse por vencido y regresar a sus viejas costumbres, probar otra cosa. No es un crimen para el aburrimiento de algo. Sólo cuando usted es feliz y satisfecho con lo que está haciendo va a conseguir sus objetivos.

4. Al cambiar su estilo de vida, tratar de conseguir un amigo o ser querido que lo haga con usted. Un problema compartido es un problema reducido a la mitad. Es mucho más fácil comenzar un programa de ejercicios con un amigo, tienes alguien con quien hablar a través de su experiencia y lo que obtenemos.

5. Si usted tiene un especial interés o afición, tratar de basar los cambios en torno a algo que te gusta hacer. Si desea ponerse en forma, entonces este método no sólo le ayudará a alcanzar sus metas, pero aumentan su nivel de habilidad también.

6. Prémiese para el logro de metas a corto plazo a lo largo del camino. No hay nada más satisfactorio que ir a las tiendas y el tratamiento de usted mismo.

7. Con algunos cambios, puede permitir a ti mismo para disfrutar de lo que no se está cortando todo de su estilo de vida de inmediato. Usted puede satisfacer su pasión cuando se han logrado metas a corto plazo.

8. Si usted tiene muchos cambios que le gustaría hacer a su estilo de vida, a continuación, elija una que sea más fácil de lograr en primer lugar. Muchos de nosotros tenemos una serie de cosas que nos gustaría cambiar de nosotros mismos. Tome la primera y más fácil de trabajar su camino hasta el más difícil. Logros vienen en pequeños pasos hasta que empiece a ponerse en marcha y crear motivación.

9. Centrarse en los aspectos positivos de lo que estamos tratando de lograr y no a los aspectos negativos. Cuando usted se siente empezando a marcar o se aburren, reflexionar sobre lo que ya han alcanzado.

10. Como con todo, lograr el cambio no es fácil. El mejor plan de investigación y cómo se va a cambiar, cuanto más se sepa y más fácil será. Cuando se planifica un cambio de estilo de vida es importante tener en cuenta la forma en que se va a lograr sus metas.

Uno de los principales factores de un cambio de estilo de vida tales como ponerse en forma o perder peso es el cambio importante de un estilo de vida que estamos felices y cómodos. Para sostener un cambio requiere determinación, pero cuando se han alcanzado sus metas se siente como si estuviera conquistando el mundo.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/7024593

Cuatro maneras de uno diario de los aceites esenciales.

Durante siglos hemos aprovechado el poder de los aceites volátiles por sus propiedades curativas. Hoy continuamos con esta tradición con el uso de aromaterapia.

La aromaterapia se utiliza a menudo como una alternativa en conjunto con terapias médicas convencionales por una serie de dolencias comunes. También conocido como Aceites esenciales, estos aceites pueden ser utilizados para ayudar a tratar los dolores de cabeza, estrés y síntomas relacionados con el estrés, la ansiedad y el insomnio por nombrar sólo algunos.

Los aceites esenciales están hechos de frutas, cortezas, bayas y las hojas de las plantas. Normalmente se requieren grandes cantidades de material vegetal sólo para hacer una pequeña cantidad de aceite esencial a través del proceso de destilación o mediante la extracción de dióxido de carbono.

Hemos recopilado una lista de cuatro aceites que pensamos que todos deben tener en sus casas para curar y sanar.

El aceite de limón

El limón es un aceite versátil. Unas pocas gotas de aceite de limón etérea difundida en una habitación tendrá un efecto limpio y revitalizante.

También se puede utilizar aceite esencial de limón, como parte de un aerosol de limpieza totalmente natural para tableros, ventanas y mostradores. Sólo tiene que añadir 10 gotas de aceite de limón al agua y una taza de vinagre blanco.

Nota: Los aceites cítricos como el limón puede causar irritación de la piel a fin de utilizar guantes de goma cuando limpie.

El aceite de lavanda

La lavanda recibe su nombre del latín «lavare», ya que fue utilizado con frecuencia en la antigua casa de baños para ayudar a «purificar el cuerpo y el espíritu».

Así que para un baño relajante después del trabajo, añadir cuatro gotas de aceite de lavanda al agua del baño caliente. Agite el agua a su alrededor por lo que se dispersa el petróleo. Sumérjase en el baño durante 10-15 minutos y usted se sentirá como nuevo.

Para una buena noche de sueño, coloque dos gotas de aceite de lavanda volátiles en su almohada por la noche y le ayudará a calmar los pensamientos de carreras y te prepara para una noche de sueño reparador.

El aceite de menta

Los investigadores han descubierto que la menta respiración le ayudará a mantenerse alerta. Por un poco pick-me-up, o si usted sufre de náuseas, espolvorear de dos a tres gotas de aceite de menta en un pañuelo de papel. Coloque el cierre del tejido de la nariz y aspirar el aroma según sea necesario.

Por otra parte comprar un difusor y con olor a hierbabuena aceite esencial para ayudarle a mantenerse alerta en el trabajo. También hay difusores que trabajan en los coches para ayudar a mantenerse alerta durante viajes largos.

El aceite de eucalipto

El aceite de eucalipto puede ser utilizado para ayudar a eliminar las chinches. Añadir dos cucharadas de aceite de eucalipto al jabón líquido orgánico, o un detergente común para lavar ropa y ropa interior.

El eucalipto también tiene grandes poderes curativos. El aceite de eucalipto tiene propiedades antibacterianas y antivirales, lo que hace un buen ingrediente para las medicinas que tratan los problemas respiratorios.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6997479

Reflexología para el rejuvenecimiento

Reflexología podal es un método natural para la curación y rejuvenecimiento, y es posible que se sorprenda al saber que en realidad funciona. Más información acerca de cómo este tipo de masaje en los pies puede ayudar naturalmente, sin necesidad de ningún tipo de tratamiento médico. En primer lugar, es probable que desee aprender un poco sobre la historia de la reflexología y la forma en que se puso en práctica.

La reflexología ha existido durante cientos de años. Todo comenzó a mediados de los países del este, tales como Egipto y China. Los pies tienen más de 7.000 terminaciones nerviosas, y estimular a través de la reflexología podal es una gran manera de proporcionar un ayudante de sanidad a los que pasan mucho tiempo en sus pies. Entonces, ¿qué beneficios puede esperar para salir de este tipo de tratamiento?

Mientras que usted probablemente será capaz de adivinar que la reflexología es muy relajante, sino que también le puede proporcionar una gran cantidad de otros beneficios para la salud. No sólo te ayuda a rejuvenecer y mejorar su circulación sanguínea, sino que también puede ayudar a deshacerse del estrés que se acumula en su cuerpo. Esto se hace mediante la reducción de la tensión en los músculos y ayuda a mejorar tu sistema inmunológico. Algunos estudios han encontrado que ayuda a mejorar su concentración.

Después de su primera sesión de reflexología, no podrás ver los resultados inmediatos, sin embargo, que sin duda será más relajado. Es muchas veces toma varias sesiones antes de que usted comenzará a ver los beneficios reales de rejuvenecimiento de todo su cuerpo. Por lo tanto, no se dan por vencidos después de la primera sesión. En su lugar, asegúrese de que usted visite a su Reflexologist menudo de modo que usted puede tomar ventaja de estos beneficios.

Usted puede notar que tiene un impulso de energía en los días siguientes a la sesión de reflexología. Esto realmente puede ser útil. De hecho, mucha gente visita la Reflexología para que puedan rejuvenecer y volver a despertar a sí mismos con el fin de tener más energía a medida que avanzan a través de sus actividades cotidianas.

Si usted sabe que está partida en momentos de estrés – Exámenes, nuevo trabajo, mudarse de casa, no espere hasta que usted está estresado. Programe una cita con su reflexólogo y obtener el impulso extra de energía antes de tiempo para ver que a través de sus esfuerzos.

¿Quién puede beneficiarse de la reflexología? Casi cualquier persona será capaz de encontrar que se trata de una experiencia relajante que realmente ayudará a mejorar su bienestar general. No sólo te puede ayudar a mejorar el equilibrio de su salud, sino también deshacerse de los factores de estrés que te siguen día a día. Esto es sin mencionar el hecho de que sus sesiones de darle un poco de tiempo muy necesario para ti mismo.

No se preocupe acerca de la sesión actual. Algunas personas se preocupan de que la sesión de reflexología puede ser intimidante, especialmente si tienen pies delicadas o sensibles. El reflexólogo será capaz de adaptarse a sus necesidades y la base de la cantidad de presión que se aplican en el nivel de sensibilidad en los pies. Usted también encontrará que con el tiempo, sus pies no serán tan tiernos, como trabajar los puntos reflejos lograr el equilibrio – no sólo a sus pies, sino también su cuerpo entero.

Considere la posibilidad de Reflexología y tomar el tiempo para aprender más acerca de las formas en que se le puede beneficiar.

Lauren Slade cuenta con más de 30 años de experiencia como profesional de la salud a practicar como un reflexólogo y herbolario Maestro. Ella es la directora y fundadora de la Escuela Universal de Reflexología, establecida desde 1991. Lauren ha sido pionera en la manera de llevar la educación de alta calidad a los estudiantes Reflexología donde quiera que vivan en el mundo, creyendo que toda persona tiene derecho a practicar y experimentar los poderes curativos de la Reflexología. Lauren es una codiciada mentor, el profesor y educador.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6973709

Reducir el estrés con técnicas de relajación

El estrés es uno de los factores más importantes, lo cual conduce a problemas relacionados con la salud en el siglo 21. La economía, su trabajo, familia, finanzas, e incluso su salud puede hacer que uno tiene estrés. Cuando nos encontramos con hincapié en nuestros cuerpos las hormonas químicas de venta, que inundan el torrente sanguíneo causando reacciones químicas para determinar la forma en que reaccionamos al lado. Cuando estas hormonas sobrecargamos nuestros cuerpos, ya que continúan siendo puesto en libertad debido a situaciones de alto estrés pueden tener un efecto negativo en el cuerpo. El estrés excesivo puede conducir a condiciones tales como fatiga, enfermedad cardíaca, depresión, ansiedad, trastornos del sueño, presión arterial alta, úlceras, migrañas, y muchos más. La mayoría de la gente trata de ocultar su estrés, beber alcohol, consumir drogas o dejar suelto. Sin embargo, al igual que el estrés estos malos hábitos pueden llevar a su propio sistema de salud y no los problemas de salud relacionados. La mejor manera de reducir el estrés es a través de técnicas de relajación. Una vez que aprenden a reducir el estrés es más fácil para separarse y encontrar formas de minimizar el estrés.

Las técnicas de relajación para reducir el estrés se debe utilizar a lo largo de lado los métodos de afrontamiento positivas, como el ejercicio, dormir lo suficiente y tener el apoyo de sus amigos y familiares. La relajación es el proceso que disminuye los efectos del estrés en tu cuerpo y mente. Las técnicas de relajación reenfocar la atención lejos de las tensiones en algo más tranquilo. También aumentar la conciencia del cuerpo de seres. La mayoría de las técnicas de relajación son gratis oa bajo costo, representan poco riesgo, ha demostrado beneficios para la salud y se puede hacer casi cualquier lugar. Además de reducir las tensiones, las técnicas de relajación proporcionar otros beneficios de salud, como reducir la frecuencia cardíaca, la respiración más lento, baja la presión arterial, aumentando el flujo sanguíneo, lo que reduce la tensión muscular y el dolor crónico, mejorando la concentración, disminución de la ira y la frustración y el aumento de la confianza. Aprender técnicas de relajación lleva su tiempo. Encuentra que la técnica funciona mejor para su personalidad y practicarlo. Las horas extraordinarias se acostumbrará y llegará naturalmente a usted.

Autogénicos autogénicos relajación-técnicas de relajación utilizar tanto imágenes visuales y la conciencia del cuerpo para reducir el estrés. La relajación autógena viene de dentro de ti. Usted puede repetir las palabras, hacer la sugerencia en su mente e imagine un lugar tranquilo, controlar su respiración o sentir el pecado diferente sensación física de su cuerpo. El punto es que hagas lo que hagas es algo dentro de usted para reducir el estrés, relajar la mente y reducir la tensión muscular.

Muscular progresiva relajación progresiva relajación de los músculos lentamente se centra en tensar y luego relajar cada grupo muscular en el cuerpo. El estrés, la ira, la frustración y la ansiedad hacen que el músculo para apretar arriba y sin que los compuestos esenciales en el cuerpo esos músculos puede permanecer apretado. Con la relajación muscular progresiva que puede llegar a ser consciente de la diferencia entre tensión y relajación muscular. Usted puede comenzar desde la cabeza hasta el fondo de los dedos de los pies o viceversa. Tensa cada músculo durante cinco segundos y después relájese durante 30 segundos.

Visualización-Visualización forma una imagen mental en la mente de los. La imagen permite que la mente viajar a un lugar tranquilo y relajado lo que se reduce el estrés. El objetivo es tratar de usar como muchos de sus sentidos como sea posible para hacer que el entorno real y virtualmente eliminar el estrés. Para ello visualización de encontrar un lugar tranquilo, cierra los ojos, y usar ropa holgada.

Respiración profunda respiración profunda es la piedra angular de muchas técnicas de relajación. Se puede hacer por sí solo o en combinación con otras técnicas como la mediación, el yoga, el tai chi, etc La respiración profunda es sencillo, porque tenemos que respirar para vivir, pero potente y eficaz en calmar la mente y reducir el estrés. La respiración profunda se centra en la respiración, las respiraciones completas de limpieza desde el abdomen. Es fácil de aprender que se puede hacer en cualquier lugar y mantiene sus niveles de estrés bajo control. Siéntese cómoda con la espalda recta b, inhala por la nariz, como el abdomen se eleva. Inhalar el aire fresco tanto en los pulmones como sea posible. Esto permite que más oxígeno para entrar en el cuerpo. Exhala por la boca, como el estómago se colapsa, empujando el aire tanto como pueda y contraer los abdominales. Si usted tiene problemas para hacer esta sesión probarlo primero acostado. Usted puede poner sus manos sobre el pecho y el estómago para saber si lo estás haciendo correctamente.

Meditación: La mediación se utiliza para despejar la mente, expandir la conciencia hasta que los una con uno mismo. La meditación se centra en la sensación de la respiración, inhalando por la nariz, exhalando por la boca. Esto despeja la mente de pensamientos estresantes, que nublan nuestro juicio y pensamientos.

Yoga El yoga es una serie de poses en movimiento y fijas en combinación con la respiración profunda. Los beneficios del yoga incluyen la reducción de la ansiedad y el estrés, mejorar la flexibilidad, fuerza, equilibrio y resistencia. Hay muchos tipos de yoga, si usted nunca ha hecho yoga antes de comenzar con una clase de principiantes o suave. Si se siente incómodo de tomar una clase en el gimnasio o un estudio que usted puede comprar un DVD y hacer yoga en casa.

Tai-Chi Tai Chi es una serie no competitivo de los movimientos lentos y fluidos, que pueden ser utilizados para reducir el estrés. Sus raíces están en las artes marciales, pero ahora es más para calmar la mente, el acondicionamiento del cuerpo y reducir el estrés. Tai Chi hace hincapié en la circulación de la concentración, la relajación y consciente de la energía por todo el cuerpo. Mientras que hace Tai Chi se centran en su respiración y mantener su atención en el momento presente.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/7021624

Privarme? Yo no.

Cada vez que desee seguir un cambio a su dieta en la búsqueda de una mejor salud, todo el mundo a tu alrededor se supone que se está privando de la diversión que están teniendo por comer lo que quieran. Esta actitud muy extendido, sobre todo de sus propios amigos y familiares, pueden ser más difíciles de superar que los cambios alimenticios.

Estoy seguro de que se identificaran con esta historia que mi séptimo grado profesor de lengua nos dijo un día. Se utiliza para compartir historias interesantes para mantenernos comprometidos y entretenidos. La mayoría eran humorísticos comentarios sociales que podríamos conectar. Esta historia atemporal, que probablemente juega una y otra vez en todas las culturas, todavía trae una sonrisa a mi cara.

Se va algo como esto: Digamos que usted está visitando un amigo de la familia y usted realmente quiere tener una taza de té. La mejor manera de asegurarse de que usted va a conseguir que la taza de té es dar a conocer tan pronto como llegue, «Dejé de beber té». Entonces se convierte en deber moral de su anfitrión para asegurarse de que tomar una taza de té no importa qué. Repetidamente disminuir algo a medias, hasta que finalmente reconocen. «Bueno, esta vez», dice usted, y luego proceder a disfrutar con alegría el té para el deleite de sus anfitriones.

Todo el mundo gana. ,

¿No?

¿Qué pasa si al final tener que renunciar a algo que realmente les encanta comer por razones de salud? ¿Crees que la situación cambie? En realidad no. Recuerde que sus supuestos amigos se supone que se les está privando de algo agradable. Así que seguirá más o menos te obligan a comer lo que usted ha renunciado a «sólo por esta vez.»

Digamos que usted está tratando de renunciar a algo a lo que usted ha desarrollado una adicción, por ejemplo el tabaquismo. Desafortunadamente, el mismo comportamiento parece aplicarse.

Considere el caso real de lo siguiente:

Yo estaba conduciendo al trabajo un día, cuando el coche delante de mí se detuvo en una luz verde (no un semáforo en rojo) sin ninguna razón aparente. Había una señora sin hogar en el paso de peatones con su carro. Mi primer pensamiento fue: «Este buen hombre se ha parado a ayudar a la señora cruzar la calle. O por lo menos va a darle la comida que acaba de comprar desde el drive-through».

No, nada de eso sucedió. Este tipo delante de mí se detuvo su coche y corrió hacia el lado de la pasarela para darle, conseguir esto, un cigarrillo encendido. Casi me quería salir del coche y yo le huelen tonto. No hay duda de que se siente bien acerca de sus acciones porque cree que esta pobre señora era, de todas las cosas, privados de la diversión del hábito de fumar.

Cuando se trata de esta forma de pensar, el nivel de la educación no parece importarle lo más mínimo. La gente no es considerado de las necesidades de salud de los demás con respecto a este tipo de cuestiones. Hace poco me encontré con un viejo amigo mío en una boda. Fue triste ver a él en problemas de salud, pero después de muchos años de fumar ahora estaba tratando muy duro para dejar de fumar. Se me ocurrió salir de la sala de bodas para tomar una llamada telefónica. Para mi horror, me encontré con este hombre rodeado de sus otros supuestos amigos que se le daba de comer cigarrillos. Estos chicos no querían que su compañero de ser privado de la diversión que estaban teniendo, su salud y la vida se construirían las represas. Por no hablar de que lo estaban haciendo aún más difícil para él dejar de fumar en lugar de ayudar a superar esta adicción.

Después de hábitos saludables de cualquier tipo con frecuencia hará que se convertirá en un paria, especialmente si usted está persiguiendo de forma preventiva. Eso es un hecho en el clima social actual. Entonces, ¿qué? Usted debe seguir hábitos alimentarios saludables para que no terminen con enfermedades prevenibles como la acumulación de colesterol en las arterias. Usted no quiere terminar en las manos de los cirujanos del corazón como yo y tienen que sufrir a través de todo lo que hacemos.

Cuando comer sano, no se está privando de todos los gustos adquiridos artificiales de los alimentos dañinos. En cambio usted se está ahorrando las consecuencias dolorosas y costosas de la descuidados hábitos alimenticios. Así que sea firme en su convicción. Manténgase firme y se dirá, «Privados no? Mí.»

Después de décadas de práctica y años de investigación, el Dr. Neravetla se comprometió a hacer todo lo posible por ayudar a mejorar la salud de las personas. Su libro «La sal mata» explora nuestra historia de amor peligroso con sal. Sal mata es algo más que un libro. Se trata de una cruzada apasionada contra el consumo de sal.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/7015098

Manejo del Dolor

La gente de Manejo del Dolor que se encuentran en el dolor a causa de sus articulaciones mal alineadas, la artritis o lesiones debido a la necesidad de someterse a tratamiento del dolor. La mejor manera de empezar es visitar a un médico el tratamiento del dolor, quien determinará el origen de las molestias y recomendar maneras de cómo contrarrestarlo. Por cierto, hay muchos tipos de opciones que pueden ayudar a eliminar el dolor en el hombro y el dolor de espalda baja. Socorro está a la vista si uno es capaz de obtener las combinaciones de tratamientos adecuados. Además, el paciente no debe automedicarse y entender qué tipo de dolor que se experimenta a partir.

No hay dolor es el mismo y la gente va a experimentar diferentes tipos de molestias sobre la base de sus percepciones. El estado emocional de una persona también depende de cómo él o ella trata de dolor, por lo que no es de extrañar que uno puede experimentar dolor o una molestia leve. El manejo del dolor se inicia cuando un médico el tratamiento del dolor es capaz de ver a las personas como «seres humanos», por lo que él o ella tiene cuidado con el estado emocional y físico de esa persona.

Además, hay muchas maneras para que un especialista para tratar un dolor lumbar y dolor en el hombro. Este tipo de dolor puede ser tratado por un número de medicamentos como los narcóticos, pero esto no es para todos. Hay otros medicamentos como los antidepresivos que pueden eliminar el dolor, medicamentos antiinflamatorios como el naproxeno y el ibuprofeno, acetaminofeno y medicamentos anticonvulsivos, que aliviará de alguna manera el dolor que es causado por daño a los nervios. La terapia también puede ayudar a aliviar el dolor y este se centrará en la mente de una persona y el cuerpo. El ejercicio es bueno para los pacientes, pero trabajando, mientras que en el dolor puede complicar las cosas y no es una buena idea. El terapeuta entonces se necesita para dar el régimen adecuado para una persona que está sufriendo, por lo que él o ella no va a terminar debido a la incomodidad. Otro tipo de terapia cognitivo-conductuales implican patrones para que la gente se enterará de que el dolor está viniendo.

Una persona que sufre de dolor de espalda o dolor en el hombro debe consultar con un especialista en dolor para que él o ella puede recomendar otras opciones que harán la vida más fácil para que los sufre. Los métodos de relajación será una buena alternativa debido a que un especialista puede ayudar a una persona a disminuir el dolor y disminuir su estrés. Otras opciones incluyen el masaje y la manipulación o la terapia de frío y calor para el tratamiento de una variedad de molestias como dolor de espalda baja.

Una persona no tiene que sufrir innecesariamente de dolor en el hombro y una visita al médico el tratamiento del dolor será una buena idea y una manera de deshacerse de la molestia. Los enfermos terminales pueden beneficiarse mucho de estos médicos que se sugieren diferentes tipos de tratamiento para sus cuerpos. La mayoría de los enfermos terminales no quieren una muerte agonizante, por lo que un médico tiene que encontrar la manera de cómo esa persona puede manejar su dolor. Algunos médicos pueden tener la tentación de ir con el suicidio asistido que se fuera de la ley, por lo que las opciones de manejo del dolor son una mejor opción para el momento.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6971357

Encuentra algo que te gusta

Si me han estado siguiendo a continuación, usted sabe que no sólo el amor P90X, pero también le debo volver a mi estado de salud a la misma. Por lo tanto, no debería ser una sorpresa que creo que P90X es el mejor sistema de entrenamiento y que todo el mundo debería hacerlo. Mientras que eso puede ser verdad poco me enteré de una lección muy valiosa de mi hija.

Mi hijo y yo hemos hecho varias rondas de P90X y me encanta no sólo por todo el trabajo, pero la forma en que se pone en forma increíblemente rápida. Así que yo había intentado muchas veces para que mis hijas en él, ya que está mirando para conseguir más fuerte sesión de ejercicios, ya que por su equipo de porristas de la escuela de alta competición que lleva. Se iba a salir por un rato conmigo y con mi hijo, pero pronto perderían interés y sólo lo haría cuando fuera conveniente, o les dio la gana.

Lo que finalmente aprendí de mi hija es que P90X fue no sólo el derecho «tipo» de sistema de entrenamiento para ellos. Tengo varios de los programas de entrenamiento Beachbody y que yo tenía era de TurboFire Chalene. Mi hija comenzó a hacer TurboFire y se enteró de que ella realmente disfrutamos de los entrenamientos. Que como me enteré es la clave para todo el mundo. Ella Realmente disfrutamos de los entrenamientos y si te gusta lo que estás haciendo, entonces vamos a seguir con ella y obtener resultados.

A pesar de que mi hija había practicar todos los días en que no sólo trabajan duro en el retraso del crecimiento y mover de un tirón, pero también trabajar en su cardiovasculares mediante la ejecución de cada práctica. Aun con todo lo que el ejercicio diario, que aún se levanta temprano y hace TurboFire porque ella tiene un montón de diversión haciendo.

Todo este tiempo me quedé deseando que «hacer los entrenamientos me encantaba», cuando lo que debería haber estado haciendo estaba buscando a encontrar un ejercicio que le encantaría.

Así que ahora cuando estoy hablando con alguien acerca de Beachbody y ponerse en forma me aseguro de que yo les pregunto lo que están buscando. ¿Quieres estar marcado tono, más fuerte, o hasta granel? ¿Qué te gusta hacer es levantarla, cardio, baile, yoga? Yo realmente explorar lo que están tratando de lograr y tratar de coincidir con un programa de entrenamiento que van a disfrutar, porque tienes que encontrar algo que te gusta, si usted quiere tener una buena oportunidad de éxito.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/7002439