Evite el dolor de espalda mientras conduces

El dolor de espalda es común entre las personas que la unidad de la vida. Puede ser muy debilitante. Siguiendo estas sencillas pautas pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda durante la conducción. En primer lugar, es importante asegurarse de que el asiento se ajusta correctamente para usted. Lo mejor es mover el asiento más cercano a la rueda de dirección para que sea más fácil no se queda atrás y mantener la cabeza sobre los hombros.

Mantener el asiento hacia adelante también ayudará a prevenir el esfuerzo para llegar a los pedales. Los pies deben descansar ligeramente sobre los pedales. Usted debe mantener los hombros relajados y doble los codos cómodamente al agarrar el volante. Es importante utilizar el reposacabezas que debe colocarse justo detrás de la cabeza. Esto puede ayudar a prevenir lesiones si usted tiene un accidente y dar el soporte para la cabeza mientras se conduce. También es importante utilizar un soporte lumbar en la parte baja de la espalda. Muchos vehículos vienen equipados con este.

Las vibraciones de un automóvil en movimiento puede ser difícil en la parte posterior. Es importante asegurarse de que los amortiguadores del coche están en buen estado de funcionamiento para evitar problemas. Es bueno dejar de conducir cada tres o cuatro horas para salir y estirar y moverse por un rato. Si usted siente el dolor de espalda que viene en el mientras se conduce, usted debe salir de la carretera lo más rápido posible para salir y caminar un par de minutos.

El asiento debe ajustarse a un ángulo de aproximadamente 100 a 110 grados. Si su vehículo está equipado con control de crucero, esto también puede ayudar. Mientras que el control de crucero está activado, usted puede poner los dos pies en el suelo para igualar el peso hacia fuera.

Si usted está experimentando el dolor de espalda, usted debe traer el hielo con usted. El hielo ayuda a mantener la inflamación hacia abajo. Usted puede comprar paquetes desechables de hielo en la tienda para hacer más fácil viajar con hielo. Alternar el hielo y el calor durante 20 minutos también puede ser útil. Muchos autos tienen un calentador integrado en el asiento. El calor puede ser eficaz para reducir los espasmos musculares en la espalda.

Sosteniendo la rueda correctamente también puede ayudar a evitar problemas. Lo mejor es mantener las manos colocadas a las 9 de la mañana y tres durante la conducción para largas distancias. Esto le permite colocar sus brazos para minimizar los problemas en la espalda superior. Estos métodos que se han explicado son sencillas pero eficaces para reducir y prevenir el dolor de espalda durante la conducción.

– Nathan Leavitt DC

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/7027176

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