Medicina Tradicional China Consejos de invierno de la Salud para el Año Nuevo

Feliz Año Nuevo! La emoción fiesta ha terminado y ahora podemos entrar en la quietud de la temporada de invierno. Es un momento perfecto para ser más introspectivo, fijar nuevas metas, y nutrir su ser completo, de acuerdo a los principios de la Medicina Tradicional China (MTC). TCM tiene sus raíces en la filosofía de que la gente debe vivir en armonía con su medio ambiente – por lo que durante el invierno, esto significa que la desaceleración en los meses más fríos, muy nutritiva a ti mismo, y mantener el calor y bien descansado el fin de sembrar las semillas de una vitalidad renovada en la año nuevo. Como la naturaleza se ralentiza y hiberna durante el invierno, el proceso de nuevo crecimiento y la regeneración de la primavera ya ha comenzado internamente.

Meditación El invierno es una época excelente para la retrospección, la meditación y la exploración de los problemas más profundos. Para ello, tenemos que reducir la velocidad. De hecho, por lo general estamos tan ocupados que ni siquiera son conscientes de lo neurótico nuestros pensamientos y acciones. Cuando más lento a través de la meditación, la relajación, o simplemente tomar algo de tiempo libre, que puede ser abrumado por el reconocimiento de lo rápido y completo de nuestras vidas en realidad. Si podemos tomar el tiempo para relajarse de verdad y más lento, la temporada de invierno puede proporcionar una oportunidad para la penetración profunda interna y profunda introspección. Este proceso natural puede dar lugar a “cosas” que se ha quedado atascado en la superficie de nuestras actividades mundanas, problemas, pensamientos o patrones que pueden haber estado evitando con nuestra permanente ajetreo. Simplemente permitir que estas cuestiones que surgen, se desarrollan y desaparecer a medida que calmar la mente con la meditación simples y prácticas de respiración. Permitir que este proceso se desarrolle durante la temporada de invierno puede tener una calidad muy diferente que el proceso de pelado que nos involucramos en durante la primavera y limpiar el otoño. El resultado final puede ser similar, pero los diferentes sistemas de órganos, las emociones y los patrones están implicados. Este nivel de la medicina mente / corazón es una parte integral de la salud integral verdadera y la temporada de invierno es una excelente oportunidad para experimentar los beneficios de la meditación integral.

Órganos De acuerdo con los principios de la MTC, el invierno es asociado con el elemento del agua e influye en la salud de los riñones, la vejiga, las glándulas suprarrenales, los huesos (incluyendo la médula ósea) y los dientes. En la MTC, los riñones son la principal fuente de vitalidad, energía y calor, así como la esencia vital. Energía se extrae de esta fuente en tiempos de estrés y la ansiedad o la curación, cuando el cuerpo requiere. Durante la frialdad del invierno, es muy importante para mantener sanos los riñones y las glándulas suprarrenales a través de una dieta adecuada y la suplementación, una buena hidratación, así como las prácticas energéticas como el yoga y Tai Chi, lo que ayudará a mantener su núcleo caliente y bien alimentada.

Emociones Según la MTC, el invierno está inactivo, frío y húmedo en la naturaleza, relacionados con sentimientos como el miedo y la depresión que tienden a ejercer más influencia durante esta temporada. En la medicina occidental, muchas personas son diagnosticadas con trastorno afectivo estacional (SAD), una forma particular de depresión / ansiedad que se produce durante los meses más oscuros, debido principalmente a la falta de exposición al sol. Las mujeres a menudo experimentan esta condición más que los hombres y el resultado es el estado de ánimo, falta de energía, aumento de la irritabilidad de peso, debido a la sobrealimentación y la fatiga. Además de la suplementación con vitamina D-3, te recomiendo abrir las cortinas durante el día para permitir que la luz del sol para entrar y salir a caminar a paso ligero (bajo el sol si es posible) para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo. Las prácticas de meditación que ayudan a calmar la mente y el corazón también son muy valiosos durante la temporada de invierno.

Calentamiento, alimentos nutritivos En los meses de invierno helado, la gente tiende a hacer menos ejercicio, siguen siendo más sedentarios y anhelan densos en calorías alimentos de la comodidad. Es importante sin embargo que prestar mucha atención a la cantidad y el tipo de alimentos que usted come durante este tiempo, con el fin de evitar el aumento de peso poco saludable. Según la MTC, también es importante evitar los alimentos crudos muchos durante el invierno, ya que tienden a enfriar el cuerpo y pueden reducir el aparato digestivo “fuego”, que es la capacidad de asimilar los alimentos de manera eficiente. Recomiendo comer alimentos calentamiento, mientras se cocina por más tiempo y con temperaturas más bajas con menos agua. Énfasis en las sopas y estofados, verduras de raíz, un montón de verduras de hojas verdes, los riñones y el frijol negro, nueces, semillas de sésamo negro, cereales integrales y las algas marinas. Estos alimentos específicos ayudan a fortalecer los riñones, elevar las emociones, nutrir el cuerpo, mantener el calor y le ayudará a conservar la energía.

Suplementos Botánicos y nutrientes que promueven la salud inmunológica durante el invierno son complementos importantes para sobrevivir a la temporada de resfriados y gripe. Setas de alta calidad medicinal son potentes moduladores inmunes, junto con la vitamina C, zinc y vitamina D-3. Otros suplementos inmunes potentes incluyen pectina de cítricos modificada y una fórmula de hierbas tibetanas con más de tres décadas de investigación clínica. Purificado honokiol (extracto de corteza de magnolia) puede ayudar con el apoyo del estado de ánimo y una fórmula digestivo completo puede mantener la digestión y el apoyo fuerte absorción de nutrientes para la nutrición óptima. Otras hierbas destacó por TCM en el invierno son tonificantes hierbas de raíz, por su calentamiento, de puesta a tierra y el fortalecimiento de las propiedades.

Prácticas de curación Las personas son más susceptibles a los resfriados y la gripe durante la temporada de invierno, ya que el clima frío retos del sistema inmunitario. Las modalidades principales de tratamiento en la MTC son la acupuntura y la combustión de moxa (la quema de hierba moxa, artemisa, en torno a puntos específicos de acupuntura), Qi Gong (ejercicios de precisión para mejorar el flujo de energía vital), recomendaciones dietéticas específicas, además de una extensa farmacopea de hierbas medicina. Todas estas terapias tienen un gran valor durante el invierno, ya que ayudan a aliviar el estancamiento de la energía causada por la falta de actividad y el clima frío. Los practicantes de la MTC también aconsejan descansar tanto como sea posible durante el invierno, lo que ayuda a reponer los riñones y restablecer la energía esencial. Llegar a la cama temprano y levantarse después de la salida del sol le ayudará a conservar el calor y la vitalidad.

Medicina Tradicional China refleja una conexión innata con la naturaleza en cada estación presenta oportunidades para la transformación, sanación y crecimiento. La temporada de invierno permite más la introspección y la alimentación, por lo que nuestras semillas y las intenciones pueden desarrollar internamente antes de florecer en la primavera. Por lo tanto mantener el calor, hidratada y nutrida, y se da el tiempo extra y el espacio para reducir la velocidad, descansar y meditar en esta temporada de profunda quietud.

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/6808567

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