Aromaterapia en el Acondicionamiento y Rendimiento Físico.

El realizar ejercicios o practicar algún deporte siempre será benéfico para nuestro cuerpo, mente y emociones, es una de los mejores medio para llevar una vida saludable, nos mantiene en buena forma evitando el sobrepeso y nos ayuda también a moldear nuestra figura.

Aunque siempre es buen tiempo para empezar a ejercitarnos los primeros meses de cada año son estadísticamente los más utilizados para animarse a entrar a un gimnasio o empezar a realizar algún deporte sobre todo después de tantas reuniones que llevaron a un exceso en la ingestión de alimentos principalmente calóricos.
Según reportes de Mayo Clínica algunos de los beneficios de la actividad física regular incluyen:

  • mejoran la conducta ya que con solo 30 minutos de ejercicios se estimulan neuroquímicos como el que se encarga de aumentar nuestros niveles de felicidad
  • reducen los niveles de hipertensión, azúcar, colesterol triglicéridos
  • previenen enfermedades crónicas como la osteoporosis y además disminuyen la grasa acumulada en las arterias
  • ayudan a mantenerte en el peso correcto de acuerdo a tu estatura, moldea tu figura, mejora tu apariencia y por lo tanto tu autoconfianza
  • fortalecen tu corazon y pulmones
  • ayudan a dormir mejor y a tener una vida sexual más saludable 

Al mismo tiempo que incluimos actividad física de manera regular en nuestra vida es muy recomendable que cuando queremos reducir tallas, tener mas musculatura o simplemente mejorar nuestra condición y apariencia física hagamos también algunos cambios importantes en nuestra alimentación incluyendo en nuestra dieta diaria frutas, verduras, proteínas magras y más agua natural pues todo esto en conjunto nos permitirá cumplir nuestros objetivos efectivamente y podremos ver resultados favorables mas rápidamente.

Sin embargo hay que recordar que siempre se debe consultar con un médico especialista o realizarse algún chequeo de rutina para asegurarnos que estamos aptos para realizar algún deporte o actividades de acondicionamiento físico, en algunos casos tal vez haya que comenzar con caminatas sencillas e ir agregando poco a poco actividades de acuerdo al estado de salud de cada persona en particular con la supervisión de experto.

Para algunos puede llegar a ser un poco difícil el empezar e incluso el mantener el ritmo de disciplina que se requiere para poder ver resultados al corto o mediano plazo, pues tenemos que hacer algunos ajustes en nuestra vida diaria y apartarle un lugar en nuestra agenda pero tenemos que reconocer que la salud debe ser también una de nuestras prioridades sobre todo porque tiene efectos positivos temporales y a futuro al ayudarnos a prevenir diversas enfermedades.

Tal vez los primeros días e incluso hasta semanas lleguemos a sentir que nos cansamos rápidamente, que duelen los músculos que estamos comenzando a ejercitar y que a veces nos tenemos ejercitada suficientemente la respiración para sostener las diferentes rutinas todo esto puede considerarse hasta cierto punto normal pues tenemos que pasar por un periodo de adaptación que podrá variar de una persona a otra y según el grado de sedentarismo que se haya tenido previamente.

Dentro de la Aromaterapia existen algunos aceites esenciales específicos para ayudar a preparar los músculos antes de realizar el ejercicio pues producen calor, otros que alivian el dolor o contracturas causadas por sobreesfuerzos y unos que son especialmente útiles para desinflamar articulaciones en caso de esguinces o de alguna otra lastimadura, en si son muchos los beneficios que los aceites esenciales pueden proveer como coadyuvantes en nuestra ejercitación física.

De tal forma que es importante conocer los efectos específicos de algunos aceites esenciales para utilizarlos de acuerdo a cada necesidad pues algunos de ellos ayudan a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo, mejoran la circulación sanguínea produciendo calor mientras que otros pueden estar más indicados cuando queremos una sensación fría que alivie el dolor.

La Aromaterapia es una excelente opción cuando queremos llevar una vida saludable y lo más natural posible, e incluirla en nuestro régimen de ajuste de peso y talla seria de gran ayuda pues su uso incluye aceites esenciales de plantas consideradas medicinales que aportan diversos efectos terapéuticos como analgésicos, des inflamatorios,
tónicos, relajantes, inhibidores del apetito, desintoxicante, activadores, remover depósitos de grasa, activadores circulatorios, rubefacientes, diuréticos, antiespasmódicos, desordenes alimenticios, etc.

Así que a continuación cito algunos aceites esenciales muy recomendados para estos usos en particular:

Romero
Este aceite esencial esta especialmente indicado para preparar los músculos antes de iniciar nuestra rutina de ejercicio ya que produce calor ayudando en el precalentamiento, además que por su efecto analgésico y des inflamatorio, reduce el dolor debido al esfuerzo que estamos realizando o simplemente para que podamos mejorar nuestro rendimiento. 

Es ideal para aplicarse antes y después del ejercicio pues así como sirve en el precalentamiento también podemos utilizarlo después de nuestra rutina o actividad deportiva para aliviar cualquier molestia que haya para ayudarnos a descansar y recuperarnos mejor. 

Ayuda a eliminar exceso de líquidos en el cuerpo además de mejorar la circulación sanguínea, reducir el cansancio físico y la fatiga mental para tener más energía.

Puede combinarse con el aceite de limoneras para potencializar sus efectos.

 
Limoneras
Este aceite es un tonificante muscular que ayuda sobre todo cuando el ejercicio es para reducir talla y/o incrementar musculatura, promueve el reajuste de tejido cutáneo o piel floja, alivia dolores musculares y de ligamentos asociados principalmente por sobreesfuerzos por lo que indicado también para aplicarse antes y después de realizar actividad física.

Reduce el agotamiento y el estrés lo cual es de gran ayuda para poder realizar ejercicio así como el resto de las actividades durante el día.

Es además un excelente desinfectante que puede aplicarse para prevenir contagios en piscinas o saunas y como desodorante

Natural para eliminar el mal olor del sudor.

Menta
Este aceite esencial produce un efecto de frio o frescura por lo que se recomienda en casos de dolor y fatiga nerviosa, falta de energía o vitalidad, puede aplicarse en el área del dolor previamente diluido con un aceite vehicular, también pueden aplicarse unas cuantas gotas en las sienes y nuca para tener mayor alerta para comenzar con mas energía o también para reducir el cansancio y poder descansar mejor después de ejercitarse.

Por su efecto analgésico ayuda a aliviar dolores de cabeza, musculares y neurálgicos.

Lavanda
Este es un aceite esencial de primeros auxilios pues es un excelente relajante muscular, ayuda a dormir mejor, deshace las contracturas musculares y por su efecto antiespasmódico alivia los calambres.

Es muy útil para aliviar dolores de cabeza, musculares, neuralgias y reumatismo.

Es recomendado de preferencia para después del ejercicio pues brinda efectos relajantes y calmantes que nos permitirán descansar después de nuestra rutina permitiendo a los músculos y articulaciones recuperarse así como para dormir mejor y poder estar en optimas condiciones para continuar el siguiente día.

Toronja
Este aceite es un ayudante en los desordenes alimenticios, permite remover los depósitos de grasa en el cuerpo, promueve en nuestro organismo la eliminación de toxinas y ayuda además a purificar el hígado actuando especialmente en combinación con las Sales del Mar Muerto para drenaje linfático y para reducir la celulitis.

Es útil para reducir el apetito y tonificar la piel sobre todo cuando se realizan dietas de reducción de peso para mejorar el aspecto de la piel y para ayudarnos a cumplir con nuestra dieta reductiva.

Es un excelente activador para cargarse de energía y acelera el metabolismo de las grasas por eso es el aceite ideal para cualquier régimen de adelgazamiento. 

Sales del Mar Muerto
Debido al alto contenido mineral y sus múltiples beneficios terapéuticos que incluyen efectos analgésicos, des inflamatorios, relajantes, desintoxicante, regenerador cutáneo y anti envejecimiento son muy recomendadas para mejorar nuestro acondicionamiento y rendimiento físico.
Ayudan en la reducción del dolor articular, muscular, óseo y de ligamentos.
Son útiles en el tratamiento de enfermedades crónico degenerativas como artritis y osteoporosis.
Permiten la pronta recuperación en sobreesfuerzos y esguinces sobre todo combinados con Limoneras y Romero.
Promueven la eliminación de toxinas sobre todo cuando se combinan con el aceite de Toronja.
Activan la regeneración de la piel y funcionan muy bien combinadas con el aceite de Lavanda.
Brindan efecto relajante y anti estrés potencializándose en conjunto con el aceite de Lavanda.
Se aplican en hidroterapia a través de baño, compresas e inmersión local (codos, pies) colocando 1 cucharada de sales por cada litro de agua caliente con duración máxima de 20 minutos y enjuagando posterior a su aplicación.

Todos los aceites esenciales mencionados en este artículo pueden aplicarse:

  • colocando algunas gotas de forma directa sobre el área a tratar
  • diluyendo las gotas del aceite esencial en aceite vehicular para realizar masaje
  • hidroterapia agregando unas gotas en agua caliente para baño completo, inmersión local o en  aplicación de compresas

Recuerda que con constancia, disciplina y manteniendo siempre una actitud positiva podrás alcanzar tus metas.

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