Formas de utilizar la meditación antes de un entrenamiento

La meditación y la relajación no es algo que me viene a la mente cuando usted está pensando en hacer ejercicio, pero la meditación puede complementar un entrenamiento bastante bien. He aquí una simple meditación para practicar antes de hacer ejercicio. Entrena tu mente y tu cuerpo!

Esta meditación se realiza mejor en una posición de mentira en lugar de estar sentado o de pie. Acuéstese en un lugar tranquilo, con los brazos relajados a los lados y las palmas hacia arriba. Usted debe concentrarse en su respiración y practicar “vientre” respiración. Si usted tiende a respirar superficialmente desde el pecho poner la mano en el pecho al principio para asegurarse de que no está aumentando. Empuje hacia afuera el abdomen al inhalar, lo utilizan para empujar el aire a sus pulmones con el diafragma, exagerar este movimiento inicialmente hasta que se convierta en un hábito. Cuando usted exhala tirar de su vientre en el impulso de su aliento. Concéntrese en haciendo esto durante unos minutos hasta que se sienta relajado.

Cuando usted está en un estado de relajación, use su mente para imaginar su cuerpo y cómo se verá porque usted está haciendo ejercicio. Piense en el cuerpo que usted desea y visualizar la misma. Piensa en cada parte del cuerpo y cómo se verá. Imagine que su piernas, abdomen o brazos, firme y tonificada. Utilice su mente para ver los cambios. Usted debe comenzar a sentir entusiasmo por estos cambios. Disfrute de este sentimiento y se deleitan en ella.

Practique esta meditación todos los días para cosechar realmente los beneficios. Es muy sencillo y sólo te llevará 5 – 10 minutos dependiendo de cuán profundamente relajado te vuelves.

Relaja tu cuerpo antes de una sesión de ejercicios puede ser muy beneficioso. Muchas personas disfrutan de un tramo de relax y meditación suave después de un entrenamiento duro. Piense acerca de cómo activar esta vuelta y hacerlo antes. A menudo hago una clase de yoga con una breve meditación acostado justo antes de una clase de ejercicio activo. Acabo de encontrar que me fortalece. Mi cuerpo se estira y relajado y listo para asumir el trabajo duro!

 

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/7240910

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