Encontrar un alivio de la acidez natural

La acidez es a menudo debido a la fuerte reacción de los jugos gástricos a ciertos alimentos durante el proceso de digestión. La investigación ha encontrado que aproximadamente 60 millones de estadounidenses están afectados por la enfermedad. Diez millones de ellos son víctimas adultas que viven la situación con regularidad. La principal causa de la acidez es la acidez y la indigestión. En caso de que usted está experimentando la condición de regularidad, usted puede sufrir de fatiga y trastornos del sueño.

Alivio de la acidez

Aunque la acidez no se considera como una enfermedad grave, los síntomas de la afección puede causar una gran cantidad de incomodidad, como la sensación de ardor en el pecho debido al reflujo ácido. Ardor de estómago crónico también puede dar lugar a una hernia, úlceras y otras enfermedades digestivas. También puede despertarlo de un sueño reparador, por lo que es necesario seguir algunas precauciones o medidas de seguridad para prevenir la enfermedad. Algunas cosas útiles que deben recordarse cuando se trata de la acidez estomacal son los siguientes:

* Evite el consumo de bebidas gaseosas y los alimentos que consumen basura. Tenga en cuenta que después de una dieta nutritiva es necesario que las personas que sufren de condiciones de acidez. En caso de que usted está sufriendo de esta condición, asegúrese de que usted evite comer alimentos picantes y los alimentos chatarra, así como el consumo de bebidas gaseosas. Estos tipos de productos pueden aumentar la cantidad de ácido en el estómago, lo que conduce a un ataque de acidez. En lugar de esto, sería mejor optar por verduras frescas y frutas ricos en fibra, ya que éstos tienen un menor contenido de ácido.

* Evite fumar cigarrillos excesivo. Fumar cigarrillos puede causar ardor de estómago que a menudo se caracteriza por dolor en el pecho.

* Hacer algunos cambios de estilo de vida. Con el fin de aliviar el ardor de estómago, hay algunos hábitos de vida que hay que modificar. Si está acostumbrado a dormir después de una comida, esto debe ser detenido inmediatamente, como dormir o acostarse inmediatamente después de comer puede desencadenar un ataque de acidez.

* Vaya a dar un paseo después de almorzar o cenar en vez de acostarse.

* Evite comer en exceso. En lugar de seguir el camino tradicional de tener tres comidas grandes, lo mejor sería dividir sus comidas para 5 a 6 más pequeños y consumen lo largo del día.

* Permanezca en su lado izquierdo al dormir, ya que es útil para mejorar el proceso de la digestión.

* Consuma sus alimentos lentamente y asegúrese de masticar adecuadamente.

* Haga ejercicios regulares. Hay momentos en que la acidez es debido al exceso de peso, pero esto se puede aliviar haciendo ejercicios regulares. Sin embargo, asegúrese de que no realiza ejercicios de levantamiento de pesas, ya que pueden añadir más presión en el abdomen.

* En lugar de utilizar ropa ajustada, optar por las sueltas para reducir la presión sobre el abdomen.

* Beba mucha agua en caso de que usted está sufriendo de acidez o problemas de indigestión.

* Mantenga la cabeza elevada al dormir.

* Aprenda a manejar el estrés y la ansiedad, ya que ambos de estos también pueden causar ataques de acidez. Puede controlar el estrés y la ansiedad por hacer ejercicios de meditación, como el yoga.

Estos son consejos muy simples que usted puede seguir para tratar de manera adecuada a las condiciones de acidez. Sin embargo, en caso de que la enfermedad es grave, lo mejor sería consultar a un médico para diagnosticar correctamente la enfermedad y determinar el tratamiento adecuado para su condición de acidez.

 

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/7225602

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