3 formas sorprendentes para lidiar con la depresión

La terapia y la medicación son dos conocidos métodos para tratar la depresión, pero es posible que se sorprenda al conocer algunos métodos sencillos que le puede dar un ascensor sin la participación de un profesional. Pruebe con una o más de estos métodos naturales para el alivio de los síntomas de depresión cada vez que lo necesite.

Tome un paseo rápido

Puede parecer demasiado simple para ser verdad, pero sólo una caminata a paso rápido un par de veces alrededor de la manzana puede hacer muchas cosas positivas de su estado de ánimo. En primer lugar, puede ser una buena manera de distraerse de su depresión y las cosas que la desencadenan. Cuando te mueve a ti mismo, es probable que para conseguir un poco de distancia desde el entorno en el que se siente bajo. El mundo también se ve un poco diferente cuando se está zumbando por ella a un ritmo más rápido.

Cuando la sangre empieza a bombear y su respiración se acelera, se hace más difícil para rumiar y concentrarse en cosas específicas en su mente. Si usted tiene que prestar más atención a la ruta para caminar y mantener el equilibrio, la mente no tiene la capacidad de centrarse también en sus pensamientos o sentimientos negativos.

A pesar de lo que la gente ocupada tratar de hacer, realmente no se hacer el seguimiento de dos cosas a la vez porque el cerebro simplemente no puede hacerlo. A veces, todo lo que necesita es una pequeña interrupción en sus pensamientos para romper el impulso de un estado de ánimo depresivo. También es ampliamente entendido que el ejercicio ligero, incluso una pequeña cantidad, libera a los naturales para sentirse bien en su cuerpo sustancias químicas llamadas endorfinas.

Escribir una carta o sobre la depresión

No se preocupe si usted no escribe como un hobby o para su trabajo. Usted no va a enviar por escrito esta obra a nadie para juzgar. Imagine que su depresión como una especie de criatura o ser que tiene una vida propia. Tenga en cuenta sus sentimientos, sus pensamientos, las acciones que usted toma o evitar, y toda su conducta cuando se siente deprimido. Cuando usted ha tenido algo de tiempo para dejar que esto se hunden en, escribir su carta. Esto puede ser directamente a la depresión, o puede escribir a un ser querido al respecto. Recuerde, esto no es una carta destinada a cualquier persona que lea para que pueda ser libre con su expresión.

Dígale a su depresión lo que usted piensa de él, o describir a otra persona. Sólo tiene que escribir lo que sale como su expresión natural. Oferta ningún juicio acerca de si su escritura es buena o mala. La gente muchas veces llegan a superar su depresión que parece ser parte de ellos. Después de escribir, usted podría sentirse más capacitados para recuperar su vida. Esta técnica de gran alcance, a veces se utiliza en el asesoramiento depresión, puede darle una nueva comprensión de las razones y la profundidad de su enfermedad.

¿Es algo por otra persona

Cuando uno está deprimido, tal vez la última cosa que pensar es en salir de su camino para alguien más. Después de todo, usted es el daño y hacer frente a la miseria cotidiana. ¿Recuerdas cómo tu mente no puede concentrarse en dos cosas a la vez? Esto también entra en juego cuando se hace algo por los demás. Paso en los zapatos de otra persona por un momento y ver qué se podía hacer su mejor día.

¿Hay algo reflexivo que se puede decir? ¿Podría ofrecer su ayuda con una tarea que necesita para terminar? ¿Hay algo bueno que podría hacer que esta persona realmente apreciaría? Si sólo por un momento, te has centrado en otra persona más que tú. Hacer esto puede traer una cantidad sorprendente de significado y satisfacción en su vida. Es una forma muy efectiva para distraerse de su depresión, mientras que la creación de algo positivo en su propia vida.

El Dr. Drema Dial es un psicólogo con licencia que se especializa en ayudar a las personas que sufren de depresión.

 

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/7106703

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: