9 consejos para evitar comer en exceso

Comer en exceso es un problema difícil, pero no es del todo imposible de resolver. La superación de la tentación de comer en exceso se puede hacer con la mentalidad adecuada, la dedicación y la cuidadosa observación de los pequeños detalles de su comportamiento. Para remedios rápidos y las medidas preventivas, estos pequeños consejos pueden ofrecer una gran cantidad de ayuda.

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Siempre es importante en primer lugar, decida si hay algo que usted haría. Superar el problema de comer en exceso no es una excepción. Así que antes de que oficialmente inicie su búsqueda, ensayan mentalmente sus hábitos alimenticios. Sea consciente de sus tendencias. Llegar a conocerte a ti mismo también. Si usted ha hecho esto, entonces usted está listo para ir.

• Coma a un ritmo muy lento.

Esto puede hacerte más consciente de las señales que su cuerpo le está dando. Si usted hace lo contrario, será difícil para que usted note que ya está completo. El uso de un tazón de fuente y un par de chuletas se pega sobre todo si no estás acostumbrado a hacerlo puede ayudar a comer lentamente. O usted puede tener una charla de poco mientras que usted está comiendo.

• Coma comidas múltiples, pero poca. No te vayas por más tiempo de 5 horas sin comer algo

Si usted quiere comer lentamente en sus comidas, hacer esto sería de gran ayuda, ya que ello mantener el estómago ocupado y te dicen que ya estás lleno antes. Esto tiene un beneficio añadido, tales como el mantenimiento de tu vientre pequeño, ya que no se estire demasiado el estómago. Si usted hace lo contrario, su estómago se bombardean el cerebro con señales de hambre fuertes que pueden hacer que se vuelven locos y fuera de los atracones de.

• Beba un vaso de agua o un poco de sopa, justo antes de comer.

Llena el espacio en su estómago con algunos líquidos antes de comer ya que esto hará que su estómago le dice que ya están llenos temprano.

• Coma algunas frutas o ensalada sin grasa antes de su comida

Comience su comida saludable comiendo una manzana o una ensalada apetitosa a la vez, llena el espacio de su estómago antes de comer el plato principal.

• Sólo se permite algo de comida en su plato.

Si usted está en un buffet, recuerde que siempre puede volver a la mesa que sirve para volver a llenar su plato. Además, al hacer el pedido a la carta, recuerda que no es necesario para que usted pueda terminar su plato. Si se ha pedido una gran comida en un restaurante establecido, dígale a su servidor a recoger el “extra” parte de su comida para que usted pueda comer más tarde mientras se come la parte que es suficiente para ti en ese momento.

• Sea consciente de su hábito cuando usted está siendo emocional. Enfréntate a tus problemas en consecuencia, y no por comer en exceso.

Es importante que usted reconozca lo que todavía son capaces de hacer y de lo que son los que están fuera de su control. Tú eres la primera persona que debe observar su propio comportamiento, pero si alguno de sus compañeros más cercanos di cuenta de algo que no se han dado cuenta todavía de ti considerar.

• Trate de no hacer nada mientras se come, como ver televisión, leer un libro o jugar a videojuegos.

Centrándose en otras cosas puede hacer el cerebro ajeno a las señales que su cuerpo le está dando. Usted puede no saber que ya tienes suficiente, porque su atención está en el libro o en su juego.

• Hágalo con aquellos que comparten su deseo de dejar de comer en exceso

Cualquier persona puede necesitar un poco de motivación de compañeros que comparten la misma pasión que usted tiene. Si usted es realmente serio en poner fin a su problema, a continuación, asistir a un seminario va a hacer sólo una buena.

Así que ahí lo tienes. Estos son sólo pequeños consejos que te ayudarán en tu búsqueda. Sin embargo, si usted ha estado dejando de hacer esas pequeñas cosas, entonces es mejor para que usted busque ayuda profesional.

 

Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/7101733

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