Mantenga un registro de sus dolores de cabeza en un diario

Se estima que el 15% a 25% de la población sufre de migrañas, y aún más sufren de dolores de cabeza de vez en cuando. Dolores de cabeza y migrañas pueden ser causados ​​por una amplia variedad de temas, tales como los alimentos que comemos, las bebidas que consumimos, el estrés laboral, estrés familiar, enfermedad, etc

Por desgracia, en realidad nunca se sabe cuándo un dolor de cabeza o migraña puede aparecer. Y, por estas causas y factores desencadenantes varían de persona a persona. Sin embargo, es posible identificar por lo menos algunas de las causas de cada individuo por mantener un diario detallado de su actividad diaria.

¿Por qué llevar un diario para registrar los dolores de cabeza?

Sé que en mi caso, puedo conseguir un dolor de cabeza para una variedad de razones. También recuerdo algunas de las causas específicas que muy a menudo el dolor de cabeza para mí. Uno de ellos es el vino tinto. Sin embargo, no me da dolor de cabeza cada vez que bebo vino tinto. Por lo tanto, es probable que sea una buena idea escribir todo lo que hago, y todo lo que consumimos todos los días con el fin de identificar posibles algunas de las causas de mis dolores de cabeza, y lo que debería.

Muy a menudo, un montón de gente se levanta por la mañana con un dolor de cabeza. Si se consume mucho alcohol la noche anterior, que podría ser una causa probable. O, tal vez ellos mismos heridos de tal manera que el resultado es un dolor de cabeza. Con esto en mente, es una buena idea para mantener dichos datos en un diario de lo que en última instancia, puede entender lo que causa la mayoría de los dolores de cabeza y migrañas.

Lo que no perder de vista en su Diario

Como se mencionó, es una buena idea para escribir todos los detalles acerca de su día como sea posible. En el transcurso de unos meses, y probablemente tendrás una buena idea de lo que suele provocar dolores de cabeza. Aquí están algunas cosas a considerar para su revista, a partir del momento usted se despierta por la mañana:

1. ¿Cómo ha dormido? ¿Sabía usted duerma bien por la noche, o tuviste un ataque de insomnio? Si usted no duerme bien, escribir lo que piensa que la causa pudo haber sido. ¿Has dormido en una posición que puede haber provocado un poco de dolor de cuello o espalda? Esto también puede desencadenar un dolor de cabeza.

2. ¿Qué es lo que come y bebe para el desayuno? Café y los productos lácteos se asocia a menudo con dolores de cabeza. Además, si se empieza el día sin comer por un tiempo, el hambre o el azúcar en la sangre puede contribuir a un dolor de cabeza.

3. Antes de salir de casa para el día, ¿ha tenido conversaciones estresantes con los amigos o familiares?

4. ¿Cómo fue el camino al trabajo? Hubo mucho tráfico?

5. ¿Cómo es su vida en el trabajo? ¿Tiene usted una gran carga de trabajo? ¿Hay alguna relación de trabajo relacionados que podrían estar causando un poco de estrés? ¿Por cuánto tiempo usted se sienta delante del ordenador?

6. ¿Ha tenido ninguna llamada telefónica o problemas fuera del trabajo que añade tensión a sus días?

7. ¿Has comido alguna comida? Si es así, ¿qué?

8. ¿Cómo fue el viaje a casa desde el trabajo?

9. ¿Recibió la oportunidad de hacer alguna actividad física durante el día? Trabajar? ¿Qué pasa después del trabajo?

Esto es sólo una pequeña lista de cosas a tener en cuenta cuando se mantiene el diario. Es especialmente importante tener en cuenta tanto los detalles acerca de su día como sea posible cuando en realidad sufren un dolor de cabeza. En realidad, sólo toma unos pocos minutos cada día para mantener su diario. También puede ser útil en muchos otros aspectos de su vida. En el largo plazo, usted aprenderá lo que las situaciones a evitar, y los elementos a evitar el consumo de modo que usted puede evitar muchos dolores de cabeza como migrañas y como sea posible.

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