El yoga alivia el dolor de espalda y la depresión.

Una de las sensaciones más molestas que existen es el dolor de espalda. Sea éste en la parte alta, media o baja de la espalda, su presencia es realmente difícil de soportar, y por ello tener en cuenta soluciones alternativas para reducirlo es una genial idea.

Recientemente, una investigación ha demostrado que las personas que padecen dolor de espalda pueden recurrir con justificación al yoga para reducirlo, pues esta práctica milenaria lo reduce de forma muy efectiva.

Los investigadores trabajaron con un grupo de noventa adultos que padecían dolor de espalda de suave a moderado, a quienes se les solicitó que practicaran yoga para comprobar los efectos de la práctica sobre su dolor de espalda. Las sesiones de yoga (de 90 minutos cada una) se realizaron durante 24 semanas, con frecuencia de dos veces por semana.

Efectivamente los pacientes que participaron en ellas redujeron sensiblemente su dolor de espalda, lo cual no fue la única conclusión positiva del estudio. Además, por si  fuera poco, los pacientes consiguieron reducir sus niveles de depresión, mejorando así su estado de ánimo.

El yoga no es la primera terapia alternativa que permite reducir el dolor de espalda. En estudios anteriores se comprobó que laTécnica Alexander, la acupuntura y la medicina quiropráctica también son soluciones efectivas.

El dolor de espalda es un dolor común, seguir algunos consejos preventivos no esta de mas, para ayudarnos a cuidar la salud de nuestra columna:

• Realizar actividad física regularmente.

• Cuidar la postura cuando está sentado.

• Dormir sobre la superficie adecuada.

• Realiza una buena respiración.

• Utiliza técnicas o actividades de relajación.

• Controlar tu peso.

• Cuidar la postura cuando levantes peso.

Si sigues estos consejos puedes evitar que el dolor de espalda aparezca en tu vida. Y si ya ha aparecido, no dudes en ir al médico.

www.otramedicina.com

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